だれでもわかる！誰も教えてくれなかった『怒り』の仕組み

すぐに怒る人、あなたの周りにいませんか？

ちょっとした出来事で不機嫌になったり、普段の会話で突然大声を出す人。

もしかしたら、自分自身が家族や同僚に対して「どうして言うことを聞かないんだ」とイライラすることがあるかもしれません。

そう、怒りは私たちの生活に自然と存在する感情です。

普段の生活で、なぜいイライラするのか。

その仕組みを学ぶ機会はほとんどありません。

ですが、社会では「イライラは良くないこと」「抑えるべき感情」とされる風潮があります。

学ぶ機会もないのに「ダメ」と言われるのは、なんだか理不尽な気がするのは私だけでしょうか？

そこで、ここでは怒りが生まれる仕組みについて、シンプルに説明していきます。

どうしてイライラは生まれるのか

ここではイライラを『怒り』としてみていきましょう。

怒りは「喜怒哀楽」という感情の一つ。

誰にでも備わった大切な感情です。

ただ、その奥には別の感情が隠れていることが多く、氷山に例えられることもあります。

水面下に隠れた大きな氷のように、怒りの下にはたくさんの感情が隠れているのです。

怒りの奥にある感情を「一次感情」と呼びます。

たとえば、不安、寂しさ、苦しさ、虚しさ、心配などです。

これらの感情が原因となって怒りが生まれるため、怒りは「二次感情」と言われます。

つまり、悲観的な気持ちが引き金となり怒りが表面に現れるのです。

怒りはどこから生まれるの？

はっきり言いましょう。

怒りを生み出しているのは自分です。

誰かや出来事が原因だと思うかもしれません。

ですが、実際には他人や出来事は「きっかけ」にすぎません。

自分の心の奥にある「一次感情」が怒りという形で表れるのです。



怒りを生み出すメカニズムは

①怒りは「一次感情」が原因で生まれる。
②自分が怒りを生み出している。他の人や出来事はキッカケにすぎない。

となります。

怒りのメカニズムを理解することで、心の負担もきっと軽くなります。

少なくとも「あいつが悪い」と他人のせいにすることが激減します。

イライラしたときは、他人や出来事にフォーカスする視点を「一次感情」に切り替えて、原因を見つけるところからはじましょう。