うつに役立つ限界手帳術

はじめまして、葉桜です。うつ4年生です。

この記事は、
・お医者様から、日々の生活記録を書くように言われた方
・心に響く言葉も、症状によって消え去って結局滅入ってしまう方
・文字をたくさん書くのが難しい病状の方

のための、手帳の書き方についての導入を書いてみようと思います。

ぶっちゃけ私も、最初は手帳なんて到底書けませんでした。

元気だった頃はA5のシステム手帳に、日々のToDoの山ほど印刷された自作リフィルを搭載して、バリバリ働いてたのに、まず文字が読めない。

大好きな小説さえ読めない。
大好きな手帳を開く気さえ起きない。

ショックでした。

その時、Xでふと目についたのが、流行りだしていたM5手帳です。
A5手帳勢からしたら、何この小さいの！何書くの！？俳句1句！？みたいな脅威の小ささ。でもそれが、限界状態の自分にはぴったりだったんです。

そんなわけで、私の手帳は今現在２冊体制。
・見開き2週！M5でOK、予定と日々のログ管理！
・見開き2週！病院対策手帳は、やっぱりA5！

いきなり２冊も書こうなんて、限界状態なら無理です。
私も無理でした。

大丈夫、まずはマイクロ5（ミニ6でもOK！）１つから
やっていって、まだ書きたい！となったら、増やせばOKです。

この記事を読めるということは、あなたにはこの手帳術は、十分可能です。

ちょっと読むのがつらかった方、休み休みやって行きましょう。ゆっくり。
焦らないって難しいですよね。でも回復への早道は、焦らないことだと、お医者さんからも言われてるんじゃないかと思います。

ここまで読むだけでしんどい方、まずは寝てください。話はそれからだ。

大丈夫、何はともあれ1歩進みたい！と起きる時まで、私ずっとお待ちしています。その時が来るまで寝倒してやりましょう。

途中手帳を書くことが辛くなる方もいると思います。休み休み、よかったら続きも見てみてくださいね。ほんの少しでも、あなたの焦る気持ちが楽になりますように。辛い気持ちも吐き出せますように。

ゆっくりマイペースにやっていきましょう。続きをお楽しみに。