【むくみ×腹筋×ヨガ】むくんでいるから機嫌が悪い。気持ちをフラットにする方法。

わたしは、足がむくみやすい。

足がむくむと、からだ全体がだるくて、仕事のスピードが落ちる。

仕事のスピードが落ちると、罪悪感がやってくる。

そこで、むくみを解消するために、何か良いストレッチはないかな～と、下記の条件で探しました。

・体が硬い人でもできること
・腰に負担がかからないこと
・短時間で、簡単にできること
・お腹周りも動かしたい

そして見つけたのが、こちらです。

①2分20秒あたりから～膝裏を伸ばす
②4分18秒あたりから～つま先を持つ
③4分55秒あたりから～膝をぐるぐる回す

わたしは、この３つを朝か夜にやってます。

他にもいろいろ紹介されているので、お好みで。

この運動をやっているとき、わたしは穏やかだな～と、気が付きました。

むくんでいたり、「だるい～」っていう気持ちが無くなると、気持ちがフラットになるので、わたしにとって良い行動だなって思いながらやってます✨