40代、健康のために
30歳半ば頃に体調を崩したことをきっかけに暮らしを見直した。
「朝の過ごし方」をご紹介します。
老けない暮らしのポイントもね!
老けない人の「朝の過ごし方」
・体力のある午前中に家事をする。
・朝食は発酵食品を意識した和食を中心にする。
「タンパク質やビタミンなど、体に必要な栄養を意識した献立に。腸活のための発酵食品も毎朝摂取」
・体のラインが出る部屋着を選ぶ
緊張感をもっていないとすぐに体型がゆるむ。
ヨガやウオーキング用のレギンスを着用する。
・体力のある朝に夕食の準備をする
朝食と子どものお弁当づくりが終わったら、夕食の準備。
・健康のために毎日5000歩以上歩く
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