休職日記：4ヶ月目。

休職してもう4ヶ月が過ぎた。最初の頃は「しばらくやりたい放題できるぜ！」等と息巻いていたが、実際には風邪を引いたり、気分が落ち込んだり、車が故障したり、睡眠が不安定になったり、とままならない日々を送っている。

■課題：睡眠

直近で困っているのは睡眠についてだ。睡眠薬を飲んでいて入眠は安定しているが、どうにも中途覚醒してしまう。睡眠薬のせいか中途覚醒のせいかは不明だが、日中眠気に襲われて活動が難しい。朝軽く散歩したり、フィットボクシングを日課にしたりと生活習慣改善を試みたが、あまり効果はなかった。

■改善計画

そこで医師と相談し、3つの対応策を考えた。
①更に強い睡眠薬を試す。これで中途覚醒も消え、日中眠くないならベスト。中途覚醒が無くなっても日中眠いなら、その原因は睡眠薬にあると分かる。
②少し弱めの睡眠薬を試す。中途覚醒は残るだろうが、これで日中の眠気が薄れるのであればそれでOK。
③それでもダメなら、もう何時だろうが眠い時に寝て、とりあえず活動できる時間を増やす。医者的にはやや強めに非推奨(生活リズムがずれると戻すの大変なので)。
これを①から順に様子を見つつ試していくことにした。

■経過報告

まず①強めの睡眠薬。「少し依存性も出てくるし、多分朝の眠気がすごいと思う」とのことだった。まぁそれでも久しぶりにしっかり寝れるかも、という期待を胸にワクワクしながら飲んで入眠。

……

いや入眠できないんだが！？ナニコレ！？ていうか朝6時に目が覚めて二度寝もできないが！？？小麦粉かなんかじゃないのかコレ！？？
……というわけで1日目にして失敗。次へ。

②以前飲んでいた、かなり弱めだが入眠はできる睡眠薬だ。とりあえずこれで入眠だけできれば良いだろう。

……

あ、なんか入眠できないですね……なんか耐性付いたのかな。というわけで2日試すも断念。

③しょうがない、もう眠い時に好きに寝よう。一応最低限のルールとして、14時〜20時の6時間だけは眠気があっても頑張って起きていることにした。14時までの仮眠なら夜の睡眠に影響はないという話を聞いたからだ。逆にそれ以外の時間は好き勝手に寝て良いこととした。また①②の睡眠薬どちらかも飲もうかと思っていたが、効果が無いと分かったため睡眠薬自体飲まないことにした。
すると思わぬ成果が現れた。いつもは夜「今日はちゃんと寝たいなぁ」という欲があったのだが、「いつでも好きに寝られるのだから別に夜寝れなくてもいいや」という思考に変わった。そのおかげで、入眠は悪くともそれがあまり気にならず、リラックスできるようになった。これは嬉しい誤算だ。しかし睡眠薬も断ったため、入眠も中途覚醒も酷いことになったし、午前はずっとベッドでウトウトしている日々が続いた。しかし4,5日経つと、とりあえず14時〜はまともに活動できるようにはなってきた。この調子でゆっくりと改善していくことを願う。

■締め

③の案についてたが、実は先日初めて猫カフェなるものを訪れ、そこで思いついたことだ。猫達は本当に好き勝手に、餌があれば食べるし、動きたかったら動くし、昼間だろうが眠い時に寝ていた。それを見て少し羨ましいな、と思ったのがきっかけだ。せっかく休職中なのだから、気ままな猫達のように、しばし好き勝手することを楽しんでいこうと思う。ありがとう、猫達。

猫カフェはかなりの癒しになったので、先々週、先週と立て続けに2度も行ってしまった。しかしこう、なんだ……しばらく居ると鼻水が出てくるな、唇もちょっと荒れるし…………

猫アレルギーだこれ！！！！！(絶望)