橋本一記はダイエットを検討する

こんにちは、橋本一記です。今回はダイエットを検討しているのでダイエットについて書いて行きます。

過去にダイエットをしてことがあるので意外にダイエットについては詳しいのですよ。
その時の記録は３か月で１７ｋｇ減でした。ちゃんとダイエットしたんですよ。その時のダイエットが誰かの参考になればなと思います。

辛かったかと聞かれると、そりゃ辛かったですよ。多分、世の中に辛くないダイエットは無いと思います。あと費用は０で実現しましたから、余計に辛かったのかもしれません。
まず初めにしたことは、ダイエットについて勉強しました。やはり何からやれば良いのか、なるべく辛くないものは無いのか調べました。それで行き着いたのが、やっぱり筋トレでした。ダイエットにお金を使ったら負けのような気がしていたので、基本は自重のみです。
先に言っておきますが、筋トレの効果を見た目で感じるようになるには、３か月くらいかかりますよ。ある時鏡に映った自分を見て、体が引き締まっていることに気づきます。
僕がおススメするのが、時間を決めてその間だけしっかりトレーニングする方法です。
４０秒間で腕立て２０回、２０秒休んで、４０秒プランク、２０秒休んで、４０秒スクワット、２０秒休んでもう一回りみたいな感じです。メニューに関しては自分が鍛えたい部分を、やさしくいじめてあげて下さい。
腹筋鍛えたい人にはプランクはおススメですよ。普通の座って膝曲げて上体を起こすのは腰に悪いので、腰が痛い人には、特におすすめの方法になります。
上記のメニューだと２セットやって、６分しかかかりません。楽勝ですね。

筋肉をつけると、見た目が良くなるだけじゃなく、太りにくい体になるという利点もあります。
何故太りにくいかというと、筋肉量が増えると代謝が上昇するからです。
マッチョと肥満だと、マッチョの体を維持するほうがエネルギーが必要ということです。
つまり、マッチョの方がたくさん食べてOKなのです。

減らすときのことだけを考えてダイエットするのではなく、その後のことを考えると、ガムシャラにランニングしたりするより、計画的に筋トレするほうが、その後につながると思いますよ。

久しぶりに筋トレを再開しようとおもうのでお勧めの筋トレがあったら教えて下さい。

橋本一記でした。それではまた次回！