ポジティブな日々を作る『3つの良いことノート』⑤ 📝人間関係の良い面を見つける：家族や友人、同僚との関係で「良いこと」を探してみましょう。例えば「上司が丁寧にアドバイスしてくれた」「友人が元気をくれた」など、人間関係の中でポジティブな面に目を向けることで、信頼や絆が深まります。

『3つの良いことノート』④ 📝書くことでストレス解消 ：ストレスを感じた日も、ポジティブなことを3つ見つけるようにしてみましょう。例えば「忙しい1日だったけど、ランチの時間に美味しいサンドイッチを食べられた」など、ほんの少しの良いことに目を向けることで、心の負担が軽くなります。

『3つの良いことノート』③📝感謝を感じる - ポジティブな視点を持つ：良いことノートに「感謝」も取り入れてみましょう。例えば「今日は雨が降ったけど、ゆっくり家で読書ができた」といった具合に、ネガティブな出来事の中にもポジティブな要素を見つけます。感謝することが心をより軽くします

心が軽くなる『3つの良いことノート』シリーズ② 📝 習慣化のコツ - 継続のために無理をしない：毎日続けるためには、気軽に書ける場所や時間を見つけましょう。例えば、寝る前にベッドで書くことを習慣にすると、無理なく続けられます。完璧を目指さず、少しずつ始めることが大切です。

小さな幸せを見つける『3つの良いことノート』開始🚀 ①今日の終わりに、3つの「良いこと」をノートに書き留めてみましょう。どんなに小さなことでもOK。例えば「美味しいコーヒーを飲んだ」「久しぶりに友達と話した」等。小さなポジティブな出来事が、心の中で大きな変化を生む第一歩です。