苦しいときは無理に元気なふりはしなくていい。 つらいときは無理に笑わなくていい。 心が弱っているときはそのままの私を受け入れて。 無理に捻じ曲げると余計しんどくなる。 つらいならつらいと言っていいの。 苦しいなら苦しいと言っていいの。 自分を労って甘やかしていいんだ。

ひどい悪夢をみたときは。 五感を確かめてみよう。 触り心地の良いシーツ。 好きな香りの化粧水。 心を落ち着かせる音楽。 お気に入りの食べ物。 明かりのついた部屋。 全てを感じて、感謝しよう。

夏というより真夏のような天気が続いている。 夜だというのに蒸し暑く、まるでサウナ風呂。 少し動くだけで汗が出る。 体調管理も大変だ。 どうも疲れが取れない。 疲れが取れる方法を探してみよう。 そこから自分に合う方法を見つけるんだ。 大丈夫。