【ルーティンがあると安心】 ASDさんは計画の変更や 曖昧な計画が苦手ですが 反対に 1日のルーティンやスケジュールは しっかり守って行動します ASDさんが ルーティンを守る理由として ストレスや不安を抑え 社会生活を送る上で 見通しのきく確実なものとしたいからです

おはようございます😊 公式noteを更新しました📝 ルータムは利用者さまの ご意見ご感想を広く募集 しています！ 〈記事タイトル〉 ルータム利用者さまの声募集！ (2022年9月) https://note.com/routamapp/n/nc28c47b198d2 ご意見ご感想ありましたら 是非お願いします✨

Q『集中を妨げることをしないためには？』 A『妨げるきっかけを作らないことです』 スマホから距離を取る、余計なブラウザを開かない、など集中を妨げるものを遠ざけると集中が続く可能性が上がります 環境から集中することのみにしてみてはいかがでしょうか #タスク実行のコツ #集中

Q『タスク着手のコツは？』 A『1アクションで良いので実行することです』 最初から最後まで全部実行しようと思うと手が進まなくなります 椅子に座る、ファイルを開く、などどんな軽いことでもいいので実行すると以降は意外と作業が進むようになります #タスク着手のコツ #タスク実行

Q『ルーティンで注意することは？』 A『単調にならない、です』 効率化の効果もあるルーティンですが、単調になり思考が停止してしまうと進歩に繋がりません。 ルーティンだからこそ集中し取り組み、新たな気づきを得てご自身の進歩につなげましょう。 #ルーティンの注意 #ルーティン

Q『タスク集中のための1ポイントは？』 A『開始前に目的を声に出すことです』 「〇〇まで行う」「〇〇を完了させる」など声に出すと耳から意識に入り、集中力が増します。 タスク開始前に目的を声に出し、集中力を磨いていきましょう。 #タスク集中のコツ #タスク

Q『タスク実行に良い時間は？』 A『起きてから早い時間がベストです』 午前中など起きてからの数時間は集中しやすい時間です。そこでのタスク実行は高効率・高効果が狙えます タスク完了の為、タスクを実行時間の設計も検討してみてはいかがでしょうか #タスク実行のタイミング #集中