仰向けに寝転がって足を垂直にあげる。膝は力みすぎずほどよく伸ばす。→膝を伸ばして→かかととかかとをくっつけたままおしりをタッチ（しようとする） うちももを感じられるまで繰り返す。 簡単だからいい。 #踊り好き #ラクして痩せる #筋トレ #うちもも #簡単 #継続