気温が下がってきた今、気をつけることは？

こんにちは春名整骨院です！

上の写真は先日万博記念公園のコスモス・コキア フェスタに行った時に撮りました。最終日になんとか間に合いました。

今月は「気温が下がってきた今､気をつけることは？」というお話をしたいと思います。

夏から秋への移り変わりで、朝晩が冷えるようになってきました。

暑さの中に少し寒さも混ざってきて、何を着ようかと衣服に迷ったりする季節になりましたね～。

この時期は体温調節が難しく、体がまだ夏仕様なため毛穴が開いていて熱を放出しやすい状態で、気温が下がると体が冷えて調子を崩しやすいです。(自律神経の乱れ)

当院でも患者さんから、寝ていて明け方のこむら返り、筋肉が硬くなって腰痛や首肩の痛みを訴える方が多いように感じます。

また今の時期にコロナやインフルエンザのワクチン接種の後で、体のしんどさが取れないという話もよく聞きます。

せっかく1年の中で最も過ごしやすい季節ですから、お出かけや運動を楽しんでいただきたいです！

そのために大切なこと。

この時期は特に、朝起きてすぐの空腹状態でのウォーキングやランニングは、体温が上がりにくいため こむら返りや痛みの原因になりやすいです。

消化が良くエネルギーに変わりやすい糖質(バナナ、ゼリー飲料など)を摂ってから出かけて下さい。

もし食後に行うのであれば、1時間は空けて下さい。

運動やスポーツを行う時も、夏と違って筋肉内の血流が良くなるまでに時間がかかるので、準備運動をしっかり行って下さい。

本格的な冬を迎える前に、体力と免疫力を上げて行きましょう！