理想の体＝筋肉トレ❌

皆さんこんにちは😃

今回は「理想の体を手に入れたい＝筋トレじゃないよ」について解説させて頂きます。

まずは、筋トレ以前に体のリセットが必要。
年齢を重ねるごとに体重が増えるのは少しずつなのに、体型が大きく崩れていくのは、多くの女性にとって大きな悩み。
昔の軽くてしなやかな体に戻りたい。。。
そんな時に必要なのは、いきなり筋トレやジョギングするのではなく、まずは体をもとに戻すこと、「リセット」です。

ストレッチだけで、あなたの体はリセットできる？
「ストレッチ」といって思い浮かぶのは、限界まで伸ばすこと？柔軟性を高めること？
いえいえ、それがゴールでしたら体は変わりません
体を変える為には必要なところを鍛え、筋肉が硬くなっているところを緩めて整えて「リセット」することで、今の自分に似合う、ベストなボディラインが手に入ります。

体をリセットして叶うのは？
・自然と健康になれる
・しなやかな体になれる
・服が綺麗に着こなせる
・理想的な姿勢とボディラインが手に入る
・お腹がへこむ、猫背が改善する
・足のラインが変わる
など。

ちなみにダイエットとボディメイクは違う。
やせたいとダイエットに励んでいる人がやってしまいがちなのが、無理な食事制限と有酸素運動やハードな筋トレです。
体重を落とすには、消費カロリーが摂取カロリーを上回るアンダーカロリーの状態をつくり出す必要があるからです。
しかし、無理な食事制限をすると、体重と同時に筋肉も減ります。
活動代謝の消費カロリーは、筋肉量に左右します。
筋肉が減ると、結果的に活動代謝が下がってリバウンドしやすく、やせにくい体質になります。
一方、「筋トレすると、脂肪が落ちて筋肉に変わる」と勘違いしてる人が多いと！
脂肪と筋肉は組織が違うので、脂肪は筋肉には変わらないし、その逆もしかり。
また、姿勢が悪い状態で間違ったフォームでトレーニングを行うと、つけたくもない肩やうで、前ももばかりを使ってしまいます。
しかも筋肉は脂肪の下につきますから、そのせいで太く見えた部分が逞しくなってしまった！と勘違いしてしまう人も多いようです。

太ってきた脂肪がついてきた
パターン1
1 関節が整っていないままハードに筋トレ
2 前ももがムキムキ、逞しい肩まわり
3 脂肪の下に筋肉がつく
4 ゴツい印象の肉太り体型になる

パターン2
1 無理な食事制限
2 体重は落ちるけど筋肉も落ちる
3 代謝が悪くなる
4 リバウンド、もしくは脂肪がつきやすい体になる

体をリセットして変わるプロセス
①骨格げ正しいポジションに整う
→体を正しく使えるようになる
②滞っていた血流がスムーズになる
→代謝が上がる
③むくみが改善される
→細く見える
④脂肪が落ちやすくなる
→すっきりした印象になる。

では結局何をすれば体はリセットされるのか？
むやみにストレッチや筋トレをしても体はリセットする事は出来ません。
リセットする為には何が原因でそうなっているか？を理解しなければ不可能なのです。
例えば、この筋肉が弱いから背中が丸まっているんだなと理解をします。
そしてからこの筋肉を鍛えて背筋を真っ直ぐにさせる必要があると判断する⏩だから筋トレが必要。
この筋肉が硬いから骨盤が後傾して前ももばかりに張ってしまう歩き方をしている⏩だからストレッチが必要。
とその人の体によってこの筋肉はストレッチが必要なのか？筋トレが必要なのか？
あるいは緩ませる必要があるのか？と対応が変わるわけです。
だからこそ、現段階ではズバリあなたにはこれが必要とは決めることが難しいのです。
なのでご自身の努力で身体のリセットが難しいと感じた方にはパーソナルトレーナーにお願いするのもひとつの手なのです。

彼らはあなたの姿勢を事細やかに見て、判断し綺麗な姿勢を作る手助けになるでしょう。

体を変える為には筋トレではなく、
体をリセットさせることが先なのです。
リセットする方法は現段階では何も言えない。
なぜなら人それぞれリセットさせる方法が違うから

以上になります。
最後まで見て頂きありがとうございます。