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飛田 晴希【パーソナルトレーナー】
2020年8月13日 11:08
皆さんこんにちわ🤗今回は「腹斜筋の鍛え方」について説明します。そもそも腹斜筋【ふくしゃきん】とは？腹斜筋とはお腹の横側についている筋肉です🤔外腹斜筋と内腹斜筋の２つで腹斜筋は構成されてます。実は腹斜筋を鍛えると肋骨【ろっこつ】が閉まりウエストが引き締まります。※ちなみに腹斜筋はもともとが凄く薄い筋肉なので、鍛えたからといってウエストが太くなるかは凄く微妙です。そして
2020年8月11日 22:55
皆さんこんにちわ🤗今回はちょっとマニアックな筋肉「上腕筋の鍛えた方」について解説していきます。上腕筋とは？腕にくっついている筋肉です🤔上腕筋の作用は→肘を曲げる実は力こぶの上腕二頭筋と作用が被ってます😳上腕二頭筋を鍛えたい場合は⏬ダンベルの持ち方は手のひらの上上腕筋を鍛えたい場合は⏬ダンベルの持ち方は手のひらの下ちなみに腕橈骨筋【わんとうこつきん】とい
2020年8月9日 11:53
皆さんこんにちわ🤩今回は男性必見「力こぶを効率良く鍛える為には？」について解説していきます。力こぶを作っている筋肉は→上腕二頭筋【じょうわんにとうきん】上腕二頭筋とは⏬上腕二頭筋は腕についている筋肉になります。作用が肘を曲げる⏬肩を前に持ってくる⏬メインは→肘を曲げる＋肩を前に持ってくるトレーニングの仕方がこちら↓【アームカール】1 ダンベルをもつ⏬2
2020年8月7日 01:13
皆さんこんにちわ😊今回は女性必見「中殿筋を鍛えてもヒップアップに関係ない」ことを解説していきます。そもそも中殿筋【ちゅうでんきん】とは？中殿筋とはお尻の筋肉です⏬写真⤴️を見て頂きますと、中殿筋はお尻の横についているのが分かるかと思います。横についている筋肉ですので、中殿筋を鍛えたからと言ってヒップがアップ⤴️するわけではないです😭なら、中殿筋がお尻の横の筋肉ならお尻が横に
2020年8月4日 16:26
皆さんこんにちは😃今回はレッグレイズ【足上げ腹筋】は効率が悪いということを解説していきます💪はっきりと断言します。レッグレイズはオススメしません。レッグレイズは腹筋の筋肉がつかないし、腰痛の原因になってしまいます😱まず筋肉の収縮形式を理解して頂く必要があります。筋肉の収縮形式は3つ種類があります↓コンセントリック→筋肉が縮む 【腕相撲で勝ってる時】エキセントリッ
