【温活】好転反応のその先

2024年10月頃からじわりじわりと温活、体質改善してきて効果が出てきたので記録しておこうと思う。

2024年9月

適応障害になったり、風を拗らせたりする。
このままでは非常にまずいという危機感が募る。

2024年10月

病みすぎて、ルームメイトがサウナに連れ出してくれた。
人生初のサウナ。整う感覚は感じられたがドライ高温タイプだったので苦しかった。粘膜の水分全部ぶっ飛んで痛い！という感じだったので終始濡らしたフェイスタオルを頭から被り口元を覆っていた。

身体が温まり、気持ちが少し前向きになったがあまり長くは続かなかった。

サウナデビューしたことを、別のシェアハウスメイトに話すと、よもぎ蒸しをオススメされた。

早速、温座に行ってみた。

まずは、温度高めのお湯に手足をつける。これだけでかなりいい感じ。身体が温まったところで、いざ、よもぎ蒸し！

湯気で温まるのでサウナの時のように乾燥しないし、顔が出ているし、体勢を変えたり、マントを調整すれば暑さを調整できるので快適だった。

色々悩んでいたことが、サウナよりもぱーっと晴れやかな気分になった。身体を温めるすごさを再度実感。

2024年11月

上旬。母が亡くなる。
仲良くはないし、2年ほど前から覚悟してはいたが、それなりにダメージは大きい。

下旬、実家近くのYOSA ルルオンデビューする。
ルルオンは、色んなハーブが入っている。
裸にポンチョマントを着るよもぎ蒸しとは違い、紙ショーツを履いてから微細な振動を起こすテラ素材を含んだ長袖長ズボンのウェアを来た後にポンチョマントを着る。
他にも、よもぎ蒸しは20-30分だったが、ルルオンは50分で温度ちょっと低い(？)
よもぎ蒸しも、水分をこまめに取るようにといわれるが、ルルオンは水素水をより多めに飲めたらいいねという感じで水分摂取の押しが強め。

1日目は、冷えが強かったのもあり、今思えばのぼせたような感じだった。終わってからもポッポッポとして、頭痛が酷いし、何より疲労感が強かった。帰ってからは、直ぐにベッドイン。

2日目。最初は3日間連続で入れると良いですよと言われたので行ってみた。
前日は、入ってから40分くらいしてからようやく熱が周り初めて汗をたくさんかき始めた。2日目は、それより早く温まる感じがした。好転反応も、昨日よりはまし。家に帰ってからも、少し家事ができた。でも、頭痛はある。

2024年12月

実家に引っ越した。
なので、毎日ゆったりお湯に浸かることが出来た。

2024年1月

パーソナルジムに通い始める。
数年前に高価格帯のジムの体験を3ヶ所程回ったことがあるが、今回通い始めたジムの方が値段もとびきり安く、姿勢の評価や解説が分かりやすい。愛想はあまり良くないが質は高いので気に入っている。

2024年2月

気づいたら、地元にもよもぎ蒸しのお店が増えていた。キャンペーンなどもあり3日連続で通った。施術内容はよもぎ蒸し20分+赤外線全身ラップ40分。

1日目
久しぶりのよもぎ蒸し＆身体の冷えが強いのかなかなか温まらず、よもぎ蒸しの時点では足先や腰周りが冷たく体の芯までは温まらなかった。
続く赤外線全身ラップは、赤いラップを全身に巻き、更に特大電気毛布みたいなのに包まれる。後半からは全身から大粒の汗が流れるのを感じた。

2日目
連日入った効果か、この日はよもぎ蒸しの時点で全身温まった。
前日、全身ラップの時に喉が渇いたのでベットサイドにお水を用意してもらった。喉も潤し、少し身動きが取れたので前日より快適に過ごせた。

3日目
この日は、全身ラップの時に水が飲みやすいように両腕出して受けた。両腕しまうよりかなり体感温度は下がるが汗をかくことができた。

もっともっと、汗をかいてスカッとした気分になりたい！！と思い久しぶりのYOSAに行ってきた。

1日目

好転反応がなくなった！！11月に行った時は、頭が痛いし、疲れるし、これ以上は無理！！となったけど足取り軽く帰路につき、帰宅後も楽々と家事をこなすことができた。

2日目

今までは、終わるとポッポッポと温かい感じがしていたけど、今回は粗熱(？)はスっと直ぐに冷めて体の中からじんわり温かいという感じだった。

3日目

この日は、午前中にジムに通い、午後YOSAに行った。
前日、凄く効率的に温めるポーズのルーティンを発見したので実践したら入ったあと15分くらいで熱が温まり後半25分は なかなかの暑さで、フードを脱いだり両手を出したりした。
帰宅後は2時間ほど寝てからは身体がスッキリした。
ジム行った日に、YOSAは今の私には負担が大きすぎたみたい。この予定の組み方はもう辞めよう。

体質改善中間結果

この5ヶ月で変わったこと。

・体重が約3kg増量

BMIは18.1！！ここ数年は平均17.5、最低16.7とかだったので大成長して嬉しい！筋肉や脂肪がついて活動力が上がった。

・体温が約1度上昇

 体重が増えたり、よもぎ蒸しに行ったり、日常的に湯船につかれたり、ホッカイロで時より下腹部や仙骨を温めたりした結果かな。寝起きの体温が36.5→36.4になった。
今までは、目が覚めると身体が冷たくてお布団の中でプルプル震え温め直してから出ないと出られなかったけど、今は割とすぐに起き上がれるようになった。

生理の質が変わった！！(1月~)
 今までは、2日目にある程度でて3日目~5日目は残りカス程度のチョビチョビ程度だった。色は暗めで塊が多く、塊になっていないところもかなり粘土が高かった。

それが、5日間サラサラとした液状の前より鮮やかな血が流れ6日目はピタッと止まった。

これから、どんな変化があるのか楽しみ✨

おしまいꕤ୭*