体ガチガチの方は即実践！ 現代人が動かせない胸椎の動かし方【初心者編】

本格的に梅雨に入り、自宅での時間が増えて

いる方も多いかと思います。

動かないと体が硬くなりますよね。。。

ということで、今日は特に固まりやすい胸椎

について解説とエクササイズを紹介します。

以前のブログでも胸椎の重要性については

説明していますが、改めておさらいです。

そもそも胸椎ってどこよ！？って方は下の解剖図をみてください。

背骨の青色部分です。

胸椎の下にある腰の部分を「腰椎」と言い、れぞれ以下の回旋可動域を持ちます。

胸椎35°〜40°

腰椎5°〜10°

ご覧のとおり、胸椎は上半身の回旋の動きに強く、腰椎はあまり回らない構造とな

っています。

よって、胸椎が動かないと上半身は回らないわけなんですが、現代人は胸椎が固ま

っている方が非常に多いんです。

また、本来可動域を持たない腰椎が頑張り過ぎて腰痛の原因にもなります。

そして、ここからが本題です。

胸椎の動かし方を紹介

『硬過ぎるのでもっと簡単なのを！』

とのリクエストがありました。

そこで今回は初心者編を撮り直しました。

ぜひチャレンジしてみてください！

胸椎が動くと体が楽になりますよー😊

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