自律神経を整える呼吸法
こんにちは!
先日妹の結婚式の余興(サックス演奏)を終えてホッとしているYOUです✨
https://youtu.be/5opEqi1gbPY
今回は「自律神経を整える呼吸法」についてお伝えしようと思います。
普段何気なく呼吸をしていると思いますが、
この呼吸を少し意識するだけで、
・自律神経が整う
・ストレス解消
・不安感の軽減
・睡眠の質の向上
・理性と感情のエネルギーバランスが整う
・深い安堵感
など
さまざまな効果が出てきます。
私自身、今年に入ってから毎朝ヨガを継続しているのですが、ヨガをしている時も呼吸を意識して行っています。
その成果なのか、
昔から緊張しやすいタイプの私ですが
冒頭のサックス演奏では大勢の人前での演奏は
とてもリラックスして演奏できました。
今回ご紹介する呼吸法は、
世界的にも人気のある
「4ー7ー8呼吸法」
というものですので、ぜひ参考になさってくださいね。
もしお近くに、上記のようなお悩みがある方がいらっしゃれば、
下の画像を送ってあげてくださいね😃
では!
YOUはり灸施術院 岡崎優
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