睡眠の大事さ。
おはようございます、はらっちょです。
今朝、改めて「 #睡眠 の大事さ」を実感しているところでございます。
私の場合は、
■ 睡眠時間が「6時間以下」の場合、一気にパフォーマンスが下がる
└ 終日イライラしている
└ 適切な判断が出来ない、ミスを犯す
■ 睡眠時間が「6～7時間」の場合、ボチボチ
└ 局所的にイライラが発生
└ 適切な判断が出来ないわけではないが、論点を掴めなかったり
■ 睡眠時間が「7～8時間」の場合、ハイパフォーマンス
└ 基本イライラしない、温和に冷静に対応可能
└ 終始、適切な判断が出来る（キレッキレ
1～2時間の差で、パフォーマンスに雲泥の差が出ます。
まずは「質」より「量」。
睡眠が出来る「量 ＝ 時間」が大事ですね。
どんなに睡眠環境や睡眠導入を整えても、時間が短いと効果が限定的。
最近は各 SNS で睡眠について特集されていますよね。
#食事 #運動 #睡眠 、どれも #健康 に大事な要素ですが、睡眠は量を増やすだけで効果がすぐに出るのでコスパが良いです。
仕事のパフォーマンスに悩んでいる皆さん、ぜひ睡眠時間を意識してみませんか。
今日はこんなところで。
本日もお読みいただきありがとうございました。ではまた明日。
■ Twitter ： @harattyo_ https://twitter.com/harattyo_
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