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yokoito_illust
腸をきれいにする腸活してますか？！
体調を整えるために
食べる事
寝る事
お腹の調子を整える事
なかでも
お腹の調子を整える為に
ファスティングをして
必要以上に食べないことが
身体に心地よさをもたらすと知ったけど
普段の生活には誘惑が多く
その中で上手く
バランスをとって
食べるという事が出来ない私💦
ファスティングの時に
お通じをよくするためには
良質な油(亜麻仁油等）をとる
マグネシウムをとる
キノコや海藻、大根等
食物繊維の中でも
不溶性と水溶性の両方をとる事
水分も多めにとる
と言われてましたが
また負の循環になり
お腹が空かないけどなんとなく食べたり
水分補給を忘れたり…
「腸活の記事」
noteにもないかな～
と探してみたらありました
この中にあった有料記事も購入して
改めて大切なことを確認
基本は忘れないように
時々見て実践したいと思います
寝る前は腸を休ませてあげると
よく眠れるし
腸がきれいだと肌の調子も良くなる
そして
腸の循環がいいと
食べるものもよりおいしく感じる
眠る 巡る 食べるが上手く機能すると
やりたい事に集中できるようになって
その先は幸福感でいっぱいになる
それを想い描いて今日も過ごします♬