仕事についてめっちゃ悩んでいる人に伝えたい
幼稚園の頃から私を知る方と久々にお会いし、お話をしました。
ずっと昔から教育に関わり、海外で心理学の学びもしている、師匠とも呼べる方です。
本当にたまにしか会う機会はありませんが、私のことをいつも気にかけてくれています。
昨年心を痛めている生徒を救うために苦戦していたこと、
同世代で仕事で病んでいく同僚を助けられず自分も苦しい思いでいること、
目的なくレベルの高い高校を目指す生徒に良きアドバイスができないこと、
心理学を勉強したいと思っていること、
この年齢で独身だと長年悩んでいることなど、
短い時間で深く話をしました。
その方とお話したことと、私がこれまで考えてきたことをnoteにまとめます。
特に仕事面で頑張りすぎてうまく行っていないと思う人たちに是非読んでほしいです。
まずは、やっぱり自分を一番大事にするように言われました。
今まで頑張ってきたこと、今頑張っていることを他人ではなくまずは自分が認めることが大事です。
自分自身で自分を認められなかったら、他人からのマイナス評価をどんどん吸収してしまい、他人からのプラス評価すらも、お世辞にすぎないとか、何か裏に目的があるに違いないと曲がった受け止め方をしてしまって、
逆に自分を傷つける材料にしてしまいます。
また、残念ながら深い関わりがない他人の中には、私の上辺だけを見てものを言う人はいるであろうと。
女性なのに働きすぎでは？
家事はちゃんとできてるの？
旦那さんは？子供はどうしているの？
この歳で独身なのは問題があるからでは？
最近はあまり言われなくなりましたが、今の一番の私の悩みはこのあたりかもしれません。
それを真に受けるから苦しいのです。
私は私で家庭という場ではない場所で、一生懸命子供たちに愛情を注いでいるのでそれでいい。
問題があるどころか、毎日尊い仕事をやっている！と自分自身で褒めて認めて堂々と生きていけば良いのです。
とはいえ、急にポジティブにはなれません。
毎日自分自身で自分を3つ褒めつづけると人生が変わるとのことでした。
似たような取り組みで、ポジティブ心理学で推奨されるスリーグッドシングズというものがあります。
毎日、楽しかったことを3つ、あるいは感謝していること3つ、自分が頑張ったと思うこと3つを書いていきます。
最初は手書きをしていましたが、アプリを利用するのも良いですね。
Awarefyというアプリですが、悩み相談だけではなく、瞑想やDESC法など心を癒やすための様々な機能が利用できます。
最初は手書きをしていましたが、アプリでさくっとできるため、おすすめです。
このように、もっと私たちは、特に日本人は自分の光の部分を探さなくてはいけない。
もちろん、仕事でもプライベートでも闇はある。
おそらくですが、仕事にとても情熱を注いでいる人こそ闇の部分は大きい。
その闇の部分があるのは認めて大丈夫。だけど闇の中に必ずあるはずの光を見つけないといけない。
昨年仕事を失敗して落ち込んでいた時に、
上司から差し入れをいただいたり、
子供たちの笑顔に励まされたり、
失敗して迷惑をかけた相手からも、真摯に謝ることで結果的に許してもらえました。
また、その出来事のあと、私は子供に対して感情的にぶつかることがほとんどなくなりました。
また、いつもつるんでいた仲間を失い、自分だけ仲間外れになってしまった感じがしてずっと落ち込んでいましたが、
お酒を飲む回数や量が減ってちょっと健康的になりました。
暇なので、同世代にこだわらず、幅広くいろんな人とご飯に行ったりするようになり、頻繁に会わなかった友人に声をかけたり、セミナーにでかけたり、気になる場所があったら県外まで足を運んだり、交友の幅がかなり広がりました。
あと、いつ仲間じゃなくなる瞬間が訪れるかわからないので、ひとつひとつの繋がりを大事にしようと思えるようになりました。未だにとても悲しいのですが、仲良くしてもらっていた過去に感謝してまた新しい繋がりを作っていきたいです。時間がたったらまたどこかで繋がりが生まれるかもしれないと思って前を向いています。
闇の中にある光を見つけられたら、人は大きく成長できます。光ばかりだと逆に成長できないので、自分自身について客観的に見つめ、光と闇のバランスを自分で調整することが大事だとのことです。
自分自身もそうですが、子供たちに対しても同じで、光だけではなく闇の部分も含め、素を見せると有効的だそうです。特に中学生には。
良い子でいなければいけない、沢山勉強して、いい高校に行って、いい大学に行って、たくさん稼いで結婚して幸せにならなくてはいけない。
たぶん子供も保護者の方もそう思っている人が多いです。でも現実は思い通りにならないことばかりです。
思い通りにならなくても、もがきながらも、楽しんでいたり、成長している姿を子供たちが見ると、大人ってこんな感じでいいんだな、失敗しても大丈夫だな、できてないことがあっても他の人たちに助けてもらえればいいんだな、
と生き方のモデルになることができるんじゃないかと思います。
完璧に見える先生がいてもいいとは思いますが、完璧な人なんて実際はいないんだから、弱みも含めて子供たちに見せて、
他の先生方にカバーしてもらっていることをしっかり伝え、
子供たちにも助けられて日々過ごしているという感謝の気持ちを伝えることが大事です。
かつては、子供たちの前では一切笑わない先生、高熱を出していてもしんどいと一切言わない先生もいましたが、
今は授業スタイルも含め先生がモデルになる時代ではないので、闇や負の部分も自己開示すればいいと思います。
私はずっとそのようなキャラでやってきましたが、最近さらに無理をせず、ありのままな感じが生徒にも伝わっているからか、わりと難しめな性格の子どもが慕ってくれたり、悩み相談にくる子供が多くなってきたりしています。
ただ、一年前のように、生徒たちに、
昨日は日付が超えるまで学校にいたとか、
2時間しか寝てないとか、
自分だけ仕事が多すぎるとか
闇の部分ばかり言うのはやめました。
先生ってブラックな職業だなとか、大人になりたくないなとか思わせてしまいそうです。
ではどうしたらよいか。ユーモア混じりに闇をいれています。
「今日はちょっと調子が悪いから座ってお話しさせていただきます」と講演会みいに言っていたみたり、学校行事が近くて授業準備があまりできていないから映画を観ますとか、そんな感じです。
すると優しい声をかけてくれる生徒がいたり、映画を楽しみにする様子が見られたり、新たな光が見えることが多いです。
自分を犠牲にして無理をしたら絶対駄目です！
調子が悪い時は調子が悪い中でできることをやれば大丈夫！
子供たちの笑顔とパワーを引き出すためにも、まずは自分が自分を一番大事にしなくてはいけません。ただ、それは教師だけではありません。
昨日お話した、師匠と呼んでいるこの方も、昨日アーカイブでみたクリエイティブ系のセミナーでお話していた講師の方も、本日受けに行ったメイクアップの講師の方もみんな同じことを言っていました。
自分を一番大事に考えて、自分で自分を一番大切にしてほしい。
悩んでいる同世代の働き盛りの方だったら、
・日付を超えるような過度な残業はしない
・健康的な食事を3食規則的にとる
・毎日飲んだり、一度に過度に飲んだりしない
・タバコを過度に吸わない
・適度に運動する
・睡眠時間を7時間以上とる
やはり生活をちゃんとすることが基本です。
心も体も健康にいきましょう。
自分の身体を傷つけるようなことはできるだけやめましょう。
短い睡眠時間、暴飲暴食、タバコ、不規則な食事。
忙しいから仕方がない場合は自分の仕事を誰かに任せる、理想の60%で辞める、仕事時間を制限する。仕事よりも大事なのは自分です。
加えて女性の方は、
・アロマオイルをたいてリラックスする
・運動をして、自分が重いと感じない体重をキープする
・勤務先がOKな範囲で自分の好きな髪型にする
・ヨガや瞑想をして自分の体の調子を知る
・スキンケアに時間をかけて、毎朝今日は頑張ろう、毎晩今日も頑張ったねと声をかける
・自分に似合う服やネイルを研究する
私なんかはどうせモテないしなんて思って、お洒落して行くところも会う人もいないしと、外見は放置気味でしたが、
他人のためにお洒落をするわけではなくて！
自分が自分を好きになり、自己受容できるようになるために、メイクをしっかりしてから一日をスタートさせて、夜にはスキンケアをじっくりして自分をいたわることが大事です。
自分に似合う服を着て、今日の私って良い感じだなーと思いながら勤務すると、授業もうまく行きそうだし、子供たちが目の前にいてもずっと笑顔でいられるのではないかと思いました。
あとは、男女問わず、自分の今の状況や立ち位置を客観的にみたり評価するってとても大事で、
私は病み始めた1年前からこうしてnoteに思ったことや考えたことを、長文で書くのがメンタルにとてもよかったです。
ありがたいことに読んでくれている人も沢山いますし、コメントをいただいて勇気と元気をもらっています。
facebookとかインスタとかリアルで繋がっている人たちに発信すると心配してしまうような記事もあるので、noteがちょうどいいです。
とはいえ、SNSにリンクを貼っているので、リアル知人でも読んでくれている人がいたりするみたいで、ちょっと恥ずかしいけれど感謝しかありません。
リアル知人が多いSNSは、思ったことをありのままに書くのは難しいですし、Xは文字制限があるので、どうしても愚痴みたいな感じで終わってしまいます。
個人的には長めに文章を書いた方が自分の考えを整理できておすすめです。noteを書いていない人は是非お盆休み中にスタートを。
人に見られるのはちょっと、という方はジャーナリングアプリがおすすめです。
自分の今の位置や考えを客観的に見ることができたら、自分の好きや得意が分かってきて、
そうすると、今後やりたいことや夢が見えてくるそうです。
確かに、最近やりたいことがいろいろ見えてきたのは、一年間自分を見つめつづけ、自分を大事にしようと思い始めたからだと気づきました。
今仕事に悩んでいる人たちは、もちろん職場環境や人間関係に問題がある場合も多いですが、
たとえ職場環境や人間関係に問題があっても、
自分自身の気持ちを変えれば、周りの人たちの愚痴や評価がいっさい気にならなくなり、楽しく前向きに働けるようになるかもしれません。
とはいえ、20年30年、自分のことが嫌いだったのに、いきなり好きにはなれません。
私も1年かかって、少しずつ気持ちが変わってきています。
でも、だからこそ、ここ2，3ヶ月の間に、
自分のことを受け入れ、好きにならないと駄目だと言ってくれる人に出会い、
いつもポジティブな声かけをしてくれる人に出会い、
また、自分の興味関心を高めてくれるような人たちとも出会いました。
自分のことを認め、労って生きてたら、生活や気持ちに余裕が生まれ、新たな出会いがあったり、以前からの知り合いに声をかけてもらうことも増えました。
自分の少ない余剰の時間を使って合う人が、他人や自分自身の愚痴だらけだったら嫌ですよね。
確かに、以前の愚痴を共有することで繋っていた関係は壊れてしまいました。
せっかく久々に会う相手は、前向きで夢があってキラキラしている人がいいですよね。
そういう人だったら、もう一度会って、語り合いたいなと思うわけです。
私はそれでもまだ途中です。
ダイエットは体重がちょっと増加してしまったし、深爪矯正はあと半分ぐらい、メイクはならっまばかりなのでこれから研究します。
外見も含めて自分を好きになれたらと思います。
仕事にめっちゃ悩んでいて、最後まで読んでくれた方へ。
あなたが今までやってきた仕事は、
具体的に評価されたり、わざわざありがとうと感謝の言葉を言われたりしないかもしれないけれど、あなたがやった仕事や残したもので、救われた人、救われている人は沢山います。
ありがたいなと思っていても直接伝える機会って少ないので、あなたが思っている以上に、あなたを尊敬していて感謝している人は沢山います。
だから、自分のやってきたことに全て自信をもってください。
これまでめっちゃ頑張ってきたなー、自分ってすごいなーって、他人から言われるのを待つのではなく、他人から言われたから自信をもつのではなく、自分で自分を認め、褒めてあげましょう。
そうすると、あなた自身がいきいきと輝き始め、あなたの周りに人が集まり、集まってきた人たちを思いやることができ、居心地のよい繋がりがまた生まれていくと思います。
自分で自分を大好きなることから始めて、幸せな人生を一緒に作っていきましょう！
長文を最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。