続けるためのラクラク習慣化ヒント

多くの人が習慣化に
苦手のようですが
実は私は得意です。



今、継続中のことは、
・昨年末から毎日、神社参拝
・昨年末から毎日、オラクルカード
・ジョギング202日目
・毎朝のシャワーは１年半
・睡眠時間７時間以上は4年　etc




探し出せば、
どんどん見つかります。



そこで、ワタシ流の
習慣化するコツを教えます。




①余白をつくる
余白がないところに
何かをすることは
物理的にムリです。




たとえば、
睡眠時間７時間以上を目指すなら
テレビをやめることがおすすめです。
夜10時のニュースは
見る必要はなかったです。




②我慢しない
我慢しない方法を見つけます。
今のルーチンにちょいムズを
付け足していきます。




我慢して続けても
何かアクシデントが
あったときに
立て直しができなくてやめてしまいます。




③ゲーム感覚で楽しく
たとえば、
ジョギングをカウントすると
100日目がスペシャルになったりして
楽しいです。




④仲間を作る
一緒に取り組む仲間を見つけます。



また、取り組んでいる様子を
SNS投稿することで
他の人から応援してもらえます。




⑤言葉を変える
「できない」「ムリ」を
使わないようにする。




ほんのちょっとでも
できる方法を考えて、
積み上げていきましょう。





健康は、日々の
微差の積み上げです。



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＊＊＊2025年3月末まで＊＊＊

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