産後約6ヶ月間の体型変化

こんにちは！
元エステティシャン
現コスメコンシェルジュの
花ユイです💄

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今年の春に出産して、約半年が経ちました🍂

ここで1度、妊娠〜現在までの体重や体型の変化をまとめておきたいと思います🤗

1.体重の増減

私は、妊娠期間で約9kg体重が増えました。
※38週6日でのお産でした。

子どもの出生体重は2,845g。
羊水や胎盤なども出て、4〜5kgは減ってくれるかななんて思っていましたが、出産翌日の体重はと言うと・・・3kg近い子供を産んだのに、約2kgしか減っていない不思議。

まぁよく食べて(お産のエネルギー消費は凄まじいらしい)、身体のダメージ修復のために水分を溜め込んで、むくんでいることや、便の排泄が難しいこともあったので仕方ないですよね😂
(でもショックでした)

そして出たままのお腹にびっくり。
見た目は妊娠8ヶ月。
大きく膨らんだ子宮は、産後すぐには縮小しないということを知らなかったので衝撃でした。

その後約1ヶ月は母や夫の手料理を食べ、産後2ヶ月までは夜中にも授乳をしてお腹が空くため、さっと食べられる菓子パンを食べたりしていてあまり体重は減らず。

とは言えゆるゆると2〜3kgは減っていて、産後2ヶ月の時点で妊娠前の体重まであと3〜4kgになりました。

しかし7月頭の妹の結婚式までに体重を戻したかったので、産褥期(産後6週間)を迎えてから食事を見直し、簡単な運動も取り入れ、体重を減らすことに成功💡

産後3ヶ月ほどで妊娠前の体重に戻ったわけですが、体型はゆるゆるで、妊娠前とは全然違いました😂

そしてお盆の帰省を経て少し体重が増え、そのまま現在は+1kgのところでキープ(停滞)しています。

2.体型の変化

体重がほぼ戻ったことはとても嬉しいのですが、体型は大きく変わりました。

妊娠前のウエストよりも、約7cmも太いままです😱

また、お尻と太ももは大きく太くなり、その境目が曖昧になったと実感しています(窮屈で手放したり、今年は履くのを諦めたボトムスが何着かあります👖)😂

妊娠中期頃から、お腹の横や腰まわりのお肉のつき方が変わり(お腹を守るため)、胴は丸く、肋骨は開き、横幅も大きくなりましたが、こちらは毎晩、肋骨をタオルで矯正して少しずつ戻ってきました。

先日、産後2ヶ月で習い始めたベリーダンスのクラスで「踊るのは好きですが、このお腹で舞台衣装を着るのは無理そうです」と言ったところ、先生や大先輩ママさんから「まだ授乳してるなら、痩せるから大丈夫」と言われましたが・・・お腹のお肉は・・・それだけではもう無理そう😂

最近は、宅トレでおこなっている腹筋の強度を、妊娠前と同じものにまで上げてみました。

妊娠中は『体重を一旦戻したら、筋肉量を増やして(もう体重は無視)、健康的な体をつくりたい』と思っていましたが・・・現実は、体重が戻っても、脂肪が残っている状態なので、まだもう少し脂肪を絞るフェーズが続きそうです😂

他には、バストも変わりました。
現在はまだ授乳中なので妊娠前よりボリュームがありますが、卒乳したらまた変わると思うので、その時にどうなるか、どきどきしています😳💦

現時点では、締め付けのない授乳用の下着を身につけているので、服を着た時に正面や横から見たバストのシルエットが少し広がっていて年齢を上に見せる感じがちょっと嫌ですね😂

卒乳後は必ずワコールやトリンプなどの実店舗でフィッティングしていただいて、下着を新調しようと思っています。

3.体型への産後の心境

出産前、『体型を戻す』という言葉に強く違和感を覚えていた私。
以前、こんな記事を書きました。

ここに書いたように、今も変わらず、【産後ダイエット≠妊娠前の体型に戻すこと】だと思っています。

出産前と同じ体に戻る訳ないんですから。

タイム風呂敷で包んでもらえたら話は別ですけど。

だからと言って、無駄にお肉をつけすぎたなという反省はしています・・・😂

臨月に入るときにまだ+7kgだったことに安心してしまい(しかもどうしても甘いものが食べたいという欲求が強く湧いて)、『出産まであと1ヶ月しかないし、3kgくらい太っても+10kgに収まるからいいよね』と、食欲を解放してしまいました🤯

これによってついたお肉は、お腹を守るために自然とついた分ではなく、私の食欲によるものですもんね🤦‍♀️
頑張れば、もう少し我慢できた気がします。

妊娠・出産を経て、お肉がつくこと自体は覚悟していました。
産後に時間をかけて、またその時に必要な体力をつけつつ新たな体作りをすればいい(なんとかなる)と思っていたから。

でも時間をかけて体と向き合おうと思っていたものの、もしも次の妊娠があるなら、それまでに一旦無駄な脂肪を落としておかないと、次の産後に2回の妊娠で溜め込んだ脂肪を落とす(それも子ども2人の育児をしながら)ことは物凄く難しいことだろうと感じます。

なので、ある程度の期間を設けて、体と向き合うのが良い気がしてきました💡

私の場合は、2月(産後10ヶ月半)にハワイで水着を着たり、ダイヤモンドヘッドを登る予定があるので、それまでにもう少し身軽に動ける体を作りたいと思っています⛰️🌺

4.余談：産後の生理周期

先日、下記記事を投稿しましたが、次の生理がやってきません。

産後の生理は数ヶ月〜1年かけて周期が安定することが多いらしく、私もまだまだ不安定なようです。

しかし、普段通りに排卵痛のようなチクチク感や、下腹部の痛みがあったり、食欲が増したり、イライラしやすかったりといった不快な症状はありました。

肌荒れもしましたし、生理が遅れているここ10日間ほどはずっと肌状態が安定しません。

生理周期(体のリズム)は、体と向き合う上でかなり重要なので、自分の体が掴みきれないこの状況がもどかしいです・・・😂

以上、最後までお読みいただきありがとうございました💐