寝る前や休日に心をほぐすー癒しのひとときに役立つ方法5つ

日々、仕事で忙しいと、体も心も少しずつ疲れていきますよね。

寝る前や休日のおうち時間に、少しでもホッとできる時間を持つことで、心と体がやさしく癒されていくのを感じられるかもしれません。

この記事では、そんな、ほっとひと息つくためのささやかなひと工夫をお届けします。

1: 柔らかい香りでリセットする

夜、家に帰ったら、まずは好きなアロマをひとつ焚いてみませんか？

ラベンダーやカモミールなど、柔らかい香りがふわっと広がると、一日の疲れがふっとほどけていくようです。

アロマの香りに包まれながら、少しだけぼんやりする時間もまた贅沢です。

2: 温かい飲み物で心を落ち着ける

寝る前や休日に、温かい飲み物を片手にひと休み。

ハーブティーやホットミルクなど、温かい飲み物が体を芯から温め、心を穏やかにしてくれます。

ゆっくりと味わいながら、手の温もりを感じて「今日もよく頑張ったな」と自分をねぎらってあげましょう。

3: 優しい光でリラックス

夜、おうちの照明を少しだけ暗めにしてみるのもおすすめです。

キャンドルの灯りや間接照明に切り替えると、お部屋全体がふんわりとした優しい空気に包まれます。

その柔らかな光の中で、好きな音楽を聴いたり、本を読んだりするのも心が落ち着く時間です。

4: ゆっくりとストレッチする

お布団に入る前、軽いストレッチをしてみてください。無理をしない程度に体を伸ばすことで、緊張していた筋肉がほぐれ、心までふんわりとリラックスしていきます。

「お疲れさま」と体に声をかけるような気持ちで、ゆっくりと動かしてみましょう。

5: 夢の中で素敵な自分に出会うための「感謝リスト」

寝る前に、今日あった小さな喜びや感謝したいことを、心の中で思い浮かべるのもいいですね。

たとえば「美味しいコーヒーが飲めた」「誰かの優しい言葉に救われた」など、ほんの些細なことでOKです。

感謝の気持ちで一日を締めくくると、心が温かいまま、穏やかな眠りにつけるかもしれません。

さいごに

寝る前やおうち時間に、少しだけ自分を労わること。それは、毎日をより心地よく過ごすための大切な時間です。

ほんの少しだけ、心がふっと和らぐような、そんなひとときを持つことが、明日への優しいエネルギーにつながっていくはず。

どうか自分のペースで、癒しの時間を大切にしてみてくださいね。