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これからの話をしよう

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【胃の形】日本人と欧米人の違い

あまり考える機械がないかもしれませんが、実は日本人と欧米人の胃のかたちって違うんですよね。 【日本人】 ・縦長 ・米などの食物繊維が多い穀物を消化するのが得意 →乳製品など動物性を処理するのが得意ではない ・胃に食物を溜める→腸へ運ぶ ・腸の弾力性がある 【欧米人】 ・肉や乳製品を処理するのが得意 ・胃酸を大量に出す ・肉や乳製品の消化は腸で行うため、胃から素早く腸へ運ぶ ・腸が固い ちなみに日本人は流行りの乳酸菌を吸収するのが苦手です。 乳酸菌を摂取したところで果たし

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    • 筋肥大するのにNGな３つのこと

      近年、YouTubeでは様々な情報が飛び交うようになりました。 はっきり言って8割の情報は嘘です。 自身の再生回数を得るために再生回数が取れる内容や、商品へ誘導するための案件やアフィリエイトばかりです。 今回は筋肥大するのにNGなこと３つをご紹介します。 1.筋トレの種目数を増やし過ぎない 初心者で多いのが筋トレYouTuberのマネをして種目数をやたら増やす方をジムでよく見かけます。 はっきり言ってベースが出来ていないのにちょこまかした種目をやるのは遠回りです。

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      • 【速報】FIT PLACEへ改善の申し入れ

        3月19日に、特定非営利活動法人消費者被害防止ネットワーク東海から、規約およびHPの記載してある内容に問題があるため、変更訂正しろという内容ですね。 【内容】 ・支払処理が完了した料金はどんな理由であっても返さない ・強制退会されたら支払済みの料金は返さない ・Webサイトに書けば利用料金は変更できる ・規約は改定できて効力は改定日から適用する ・入館禁止の者は禁止期間中も利用料など払う ・当月末退会する場合は当月の15日までに言う、16日以降は次の次月末日になる ・退会が

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        • 【宅トレ必見】おすすめ筋トレグッズ5選

          家で筋トレをするにあたって、これさえあればジムで行う大半の筋トレできるよねっていうものを紹介します。 そもそもいきなりジムへ行っても続かない確率が高いので、まずはこれで家でやって、足りなくなったらジムに行くことをおすすめします。 筋トレグッズは案外メルカリなどで高値で売れることが多いので、不要になったら売るなどして、ジム代に当てればいいかと思います。 1.可変ダンベル 数ある中で僕が実際に使用してよかったものがこちらです。 20kg、32kg、36kgバージョンがあり

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          【保存版】2024年　ボディビル大会一覧

          2024年度の大会一覧です。 既に開催されている大会もありますが、これから夏にかけて多くの大会が開催されます。 興味のある方はぜひ参加してみてください。 １. JBBF 日本で一番定番の大会。 ボディービルが有名。 基本的に参加者はナチュラルで、ドーピング検査有り（ランダムで実施）。 選手登録とアンチドーピング講習の受講が必要。 【大会スケジュール】 地方大会などはこちら ２. マッスルゲート ゴールドジムが主催する大会。 初心者も出場しやすい大会になっており

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          【超おすすめ】筋トレユーチューバー3選

          筋トレを始めたばかりは、どの筋トレユーチューバーを参考にしたらいいかわからないですよね。 近年、筋トレユーチューバーを始めステロイドが蔓延し、『これをやれば必ずでかくなる！』など詐欺まがいの動画が増えました。 ステロイドは色んな種類がありますが、使用することで約20倍の効力があると言われてます。 ステロイドを使用すれば、基本的に軽い重量やホームがぐちゃぐちゃでも筋肥大はしてしまうということです。 ぶっちゃけそんな人の筋トレは常人には参考になりません。 そこで僕が実際に今

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          【ついにきた】マイナス金利解除

          ついにマイナス金利政策解除などの政策終了の話がでてきました。 あわせてイールドカーブ・コントロールの撤廃もあきらかになりました。 そもそもイールドカーブ・コントロールとは、短期金利と長期金利が上がらない様にする政策。 解除する表向きの理由は、「景気が目標値まで上がったので解除しますよ！」ということですが、実際には国が、「もう助けられません、無理です！」状態なので解除するということなんでしょうね。 マイナス金利政策が解除されると真っ先にダメージを受けるのが変動金利で住宅ロー

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          『ゆっくりな』という化け物

          最近人気のTikToker『ゆっくりなさん』 顔も可愛く、スタイルも抜群で、'03生まれの都内の女子大生。 今では日本中で人気なTikTokerです。 TikTokやInstagramでは、音楽に合わせて踊りなどを披露しており、Instagramのリンクから飛ぶと一変、myfansで『ゆっくりな』さんのエロ動画が購入できる仕組みとなっている。 そういえば、昔カードの不正利用されたときにmyfansにも使われていたなと、忌々しい記憶です。 『ゆっくりな』さんとは Tik

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          筋肥大に重要な３つのこと

          近年、フィットネスブームにより、たくさんの情報が発信されるようになりました。 結論から言うとその9割が嘘の情報です。 殆どの情報発信にマーケティングが絡んでおり、最終的には商品の紹介（E〇〇）に誘導されてしまいます。 筋肥大をするためにやることはとてもシンプルです。 逆にいうと、とても地味です。 それを数日、数か月、数年やったさきに最高の身体が待っています。 はっきりいうと長く険しい道です。 楽などありません。楽して筋肉が付いたら街中マッチョだらけです。 それでも

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          子供と脳の発達

          先日、noteで記載した通り、子供にとって睡眠はとても重要。 睡眠と脳の発達には強い因果関係があり、子供で失った脳の発達は大人になったときにも影響がでる。 世界的にみても日本の大人・子供の睡眠時間はかなり短く、子供の睡眠は8時間は必要とされている。 そこで子供の睡眠で最も大切な３つを記載します。 ①睡眠時間 睡眠も質と量が大切と言われますが、それでも一番大切なのは睡眠量。 睡眠の量を取らないと脳の発達も遅れ、身体の発達にも影響がでてくる。 子供のころは必ず8時間は睡眠

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          【重要】住宅ローンで破産しないために

          家を購入する際、殆どの方は銀行または住宅金融支援機構にてお金を借りることになる。 その際に住宅代＋利子がのせられ、それが住宅ローンの総額になる。 「変動金利」「固定金利」 住宅金利は、変動金利と固定金利がある。 変動金利：変動する金利 現在は0.3％という世界的にみても最も安い金利。 固定金利：ある一定の期間変動がしない金利 主に3年、5年、10年、20年、30年、35年などがある。現在は2％前後。 実際に見てみる 条件：35年、変動、元利均等払い 3,500万円→金利

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          【絶対に痩せる】リベルサス

          本糖尿病患者に処方されるリベルサスが、一般の方でもダイエット外来などで処方がされるようになった。 リベルサスとは 2型糖尿病の治療薬として、患者に処方される薬。 服用することで、血糖値を下げるインスリンの分泌を促進させ、胃腸の働きを調整し、食欲を抑えるというもの。 要は、飲むと食べる気が失せ、結果的にカロリー制限がされ痩せる。 効果 リベルサスは3mg、7mg、14mgがあり、1日1錠を服用する。 体質にもよるが、3ヵ月で10kg前後の減量が期待できる。 タイミングは

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          【必ず痩せる】内臓脂肪減少薬「アライ」

          4日に、大正製薬は、内臓脂肪減少薬「アライ」を4月8日に発売すると発表した。 効果は服用することで、内臓脂肪と福井を減らす効果が期待できる。 本来このような効果がある薬は、医師の処方が必要になるが、「アライ」はその必要がなく、ドラッグストアで購入することができる。 ※ただし、購入の際には薬剤師のチェックが必要 効果 1日3回、錠剤を服用することで、脂肪の吸収を抑え、便と一緒に排出する。 臨床試験の結果、約1年間服用した人は 内臓脂肪の面積：約21.5%現象 腹囲：約4

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          子供と睡眠

          世界では、睡眠の重要性が注目を集め、その反面、日本人の睡眠の質の悪さが明らかになった。 睡眠学研究の第一人者、筑波大学の柳沢正史氏が、ナルコレプシーの解明でノーベル賞候補となり、日本でも睡眠について多く見直されるようになった。 以下、動画を要約しました。 日本の睡眠時間 日本は世界でトップクラスに睡眠時間が短いとされています。 国籍や人種で睡眠時間が変わるということはない。 また、脳は1万年以上変化していない。 子供の1日の睡眠時間（3歳以下）も世界でトップク

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          やせる法則

          近年、様々なダイエット方法があります。 体重は、 総摂取カロリー - (基礎代謝+消費カロリー) = マイナス　 になれば体重は減ります。 摂取カロリー＝1日に食べた総カロリー 基礎代謝＝個人に備わっている、息しているだけで消費する値 消費カロリー＝1日に動いて消費したカロリー 総消費カロリー=基礎代謝+消費カロリー ※以下、摂取カロリー→摂kcal、基礎代謝→基代、消費カロリー→kcal、総消費カロリー→総消kcalと略します 以下、基礎代謝の参考URL 痩せるには

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          "The Negative Effects of Smartphones on Children"

          Smartphones have become widespread, and in recent years, even 3-year-olds own smartphones. It's common to see children using smartphones or tablets to watch YouTube. In this era, it's nearly impossible to avoid using smartphones or tablets,

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          "The Negative Effects of Smartphones on Children"

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