#64 集中力が高まる！「達成バイアス」
仕事をはじめるとき、
まずどんな作業をしますか？
「メールチェックとか、簡単なことから」
という方も、
「難しくて大事なことから」
という方もいるでしょう。
多くのビジネス書には
「朝イチは難しい作業からやれ！」
と書いてあったりするので、
「まずは大事な仕事からするべき」
と考えてる方も多いかもしれません。
ただ、ここ数年の研究では、
「簡単なことからはじめた方が、
集中力が続いて作業がはかどるかも」
と言われています。
大事なことは後回し、「達成バイアス」
勉強しないといけないのに、
無性に掃除がしたくなる。
緊急の仕事があるのに、
急がなくていいメールチェックをしてしまう。
こんな経験、きっとあなたにもありますよね。
この、
「重要なタスクよりも
簡単なタスクを優先してしまう」現象を、
心理学では「達成バイアス」と言います。
普通に考えたら、
あまり良いものには思えないですよね。
実際に、大事なことを後回しにして
「ムダな時間を過ごしてしまった……」
と後悔したこと、誰にでもあるでしょう。
長い間、達成バイアスは
「悪いもの」と捉えられてきました。
そのため、多くの本でも
「難しい作業からはじめた方がいい」
と書かれてきたわけです。
でも実は、
✔︎ 達成バイアスを正しく使うと、集中力は高まる
という研究結果が、
最近出るようになりました。
簡単なことからやると集中できる
2017年の
ハーバード・ビジネス・スクールの研究で、
500人の社会人を3つのグループに分けて、
タスクの達成量を比べました。
グループはそれぞれ、次のように作業します。
① 重要で大事なタスクからこなす
② リスト化したタスクを順番どおりにこなす
③ 簡単なタスクからこなす
すると、タスクの達成量が1番多かったのは、
③の簡単なタスクからこなしたグループだった
そうです。
さらにこのグループは、
みんな集中力が上がり、
仕事への満足感も改善したそう。
これには理由があって、
簡単な作業をこなすことで
脳内物質「ドーパミン」が大量に放出されて、
注意力やモチベーションが引き出されるから。
作業を終えたあと、集中力が一気に上がります。それが次の作業にも影響を与えるため、
高い集中力のまま、
難しい作業にもとりかかれるのです。
達成バイアスをうまく使おう
達成バイアスを使うときは、
こんな作業からはじめましょう。
✅ 5分くらいでできるタスク
✅ 仕事や業務が少しでも前に進むタスク
メール返信、簡単な書類づくりなどが
良いかもしれませんね。
仕事に関係ないこと
（YouTubeを見る、SNSなど）は避けましょう。
さらに効果を上げたいときは、
次のようにすると効率化できます。
✅ 「その日にやるタスク」を書き出す
✅ 簡単 → 難しい順にリスト化
✅ 先頭の「1番簡単なタスク」から順番にこなす
こうすると、
「次に何やればいいんだっけ？」
と考える必要がなくなるので、
前のタスクで高まった集中力を
保ちやすくなります。
まとめ
集中力は、「達成バイアス」をうまく使うことで
保ちやすくなります。
1日のはじめは、
次のような作業からはじめてみてください。
✅ 5分くらいでできるタスク
✅ 仕事や業務が少しでも前に進むタスク
もっと効率化したい方は、
次のようにすると、さらに効果が上がります。
✅ 「その日にやるタスク」を書き出す
✅ 簡単 → 難しい順にリスト化
✅ 先頭の「1番簡単なタスク」から順番にこなす
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この記事はこちらの本を参考にしました↓
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【フォロワー300人突破企画】記事紹介
質問やコメントを下さった
フォロワーさんの記事を紹介します！
✅ Hiro／武 炭博さん
コメントを下さって、ありがとうございました！
こちらの記事では、
33個もの名言を紹介されてます。
個人的に刺さったのは、こちらの言葉です。
何事も試してみないとわかんないし、
たった一度の人生だし…
やるからには、胸を張って、
やってみようと思います。
～ドラマ『スローダンス』～
✅ ヒカリヘさん
コメントを下さって、ありがとうございました！
こちらの記事では、
「働きながらの勉強」について書かれています。
私も、社会人になってから勉強が
楽しくなったので、とても共感しました。
生涯、学び続けていきたいですね。
✅ イヤシヤさん
コメント下さって、ありがとうございました！
イヤシヤさんは、独創的なショートショートを
毎日投稿されてて全部面白いのですが、
その中でもこの話が特に好きです。
最後のどんでん返しに
「そういうことかー！」と納得し、
「悪者とは？」を深く考えさせられました。
企画では、1月5日までに
質問やコメントをして下さった方の記事を
紹介しています。
毎日コメントを頂いてて、ありがたい限りです！
これからも、質問やコメントを
お待ちしています。
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