心機一転‼️健康🏃🚶‍♂️目標:朝ごはんの量🍚150g食べる

これはまずい（今更）と思った今月、🌧
　　　　　　　　　　　　　　　　　☔️
それから、セルフコントロール失敗したあああ😓のがキッカケで、今決めた！
（YouTube中毒）


いつも🍚100~130gで、これって少ないだろなぁ〜と薄々感じてた。

だって基準がわからなかった😑

あと！鉄分がめちゃくちゃ足りてない。

健康診断、鉄がなんか!!低かった気がする🤔
それでも、何もしなかった。

鉄分入りのプロテイン買ってたのにあったのを忘れていた😝

後運動。💪これはボチボチやっていこうかなぁ❓
　（日）(木) スーパーマン軽く50回🙋‍♀️

　(月)(金)頭持ち上げるだけのような軽い腹筋100回　😼

　（火）（土）膝つき腕立て伏せ50回軽く

　(水)（土）軽いスクワット50回
でも軽くやっても効かないんじゃないの？でも何もしないより良い、

※有酸素運動もしたい。、ジャンプ10回か、階段昇降　　　　階段　　　無い…

（😖筋トレの種類思いつかない。もっといっぱいあるだろうに）

　てな事で、頑張る⍰
🌠