人間ドックの結果出る。3ヶ月後再検査（73日目　ネット企業に勤める部長になった三姉妹パパの2回目の育児休暇日記）

オークラの帰りにポストを開けると

最近体重の増減が激しく、停滞中のハチトウパパです、、、

ホテルライフを満喫して帰宅したその日、家に到着しポストをあけると、11月上旬に診断した人間ドックの結果が、、、

その日の夕食を終え、子供たちを寝かしつけひと段落して、結果を見る事に。

すると、、、

前回「C6」だったのに、今回「C3」って‼️
悪化しておる‼️
本格的に取り組んだのが2ヶ月とは言え、けっこうジムにも通ったし、食事もあすけんを使いながら管理してきたのに、、、

さすがにモチベーションが落ちてしまいました、、、

結果の詳細を見てみると、

いつも引っかかるのは「肝、胆、膵」で、AST、ALT、γ-GTPの数値が高く出ていた。

ちなみに元々お酒は好きだが、弱い方で会社の飲み会ではいつも二日酔いになっていた。
お酒の席で飲むお酒は好きだが、家で飲むお酒はちょっと違うなと思い、自宅でお酒を飲むことはほとんどないです。
コロナになってから、飲み会もめっきり減り、お酒を飲むのは月に1、2回ある程度で、その時は350ml缶を2缶飲むかどうか。

さすがに肝臓の数値は安定したかなと妻とも話していたのにこの結果、、、

という事で、もうちょっと詳細に調べてみる。
尚、下記を参考に引用しました。

肝機能障害とは？ AST、ALT、γ-GTPが高い原因と4つの改善方法を解説肝機能障害とは？ AST、ALT、γ-GTPが高い原因と4つの改善方法を解説 - 人間ドックのミカタ

近年、アルコール以外の原因で脂肪肝などの肝機能障害を指摘される方が増加している。
大量の飲酒や食べ過ぎなどで過剰にエネルギーを摂取すると、肝臓に中性脂肪が必要以上に蓄えられ脂肪肝の原因になる。

あ、原因はまさにこっちだ、、、
人間ドックに向けて食事管理やトレーニングしていたけど、約2ヶ月弱だし、この時なかなか体重減らなくて停滞していたし、、、

近年は肥満や高血圧などの生活習慣病人口が増加したことで、お酒を少量しか飲まない方でも脂肪肝になり肝機能障害と診断されるNAFLD（非アルコール性脂肪性肝疾患）が増えていることが問題視されている

脂肪肝ですね。。。
引き続き食事管理＆トレーニングして、脂肪を減らしていく必要ありと認識。

次回の再検査は2月上旬なので、約2ヶ月後。
しっかり食事管理＆トレーニングをして臨みたいと思っています。

ちなみに直近の体重変動はこんな感じで、順調期に入ったかもしれません。

暫く76kg台後半から77kg台中盤をうろうろしていたのですが、ここにきて75kg切れも見えてきました。

あすけんでカロリー、タンパク質、炭水化物、脂質の数字を合わせにいったのですが、なかなか効果は現れず。

どうしようかなと思っているところ、何人かのyoutube動画を見ていたのですが、人によって身体作りのアプローチが全然違うのと、彼らはガチの方々なので、ガッツリ食べる分、運動量も半端ない。

対するハチトウパパはトレーニングしているものの、1人でやっているので、負荷もそこまでかけられていないだろうなと思い、脂質、炭水化物は意図的に減らしてみました。
あとは、朝昼はしっかり食べるけど、夕飯は抑える、水分を多く摂るを実践したら、ここ1週間は良い感じです。

とは言え、栄養バランス的には脂質も炭水化物も重要な栄養素なので、自分の身体の状態を見極めながら食事を摂っていきたいと思います。