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Hachiken Fitness
2020年7月12日 18:01
こんにちは！Hachikenです！腕肩トレ・バーベルアームカール 40kg 8rep 4set・ライイングトライセプスエクステンション 30kg 10rep 3set・インクラインダンベルカール 8kg 15rep 3set・ケーブルトライセプスエクステンション 13.75kg 15rep 4set・スミスショルダープレス 55kg 8rep 3set・サイドレイズ 14kg 20
2020年7月1日 23:07
こんにちは！Hachikenです！腕トレ・バーベルアームカール 35kg 8rep 3set・スカルクラッシャー 25kg 12rep 30kg 10rep 2set・インクラインアームカール 7kg 15rep 3set・フレンチプレス 20kg 15rep 3set・ケーブルカール 8.75kg 20rep 3set・ケーブルプレスダウン 8.75kg 20rep 3set
2020年6月14日 16:41
こんにちは！Hachikenです！脚・腕トレ・スミスフルスクワット 60kg 8rep 4set・スミスワイドスクワット 50kg 12rep 2set 55kg 12rep 2set・EZバーアームカール 25kg 12rep 3set・スカルクラッシャー 25kg 12rep 3set・インクラインダンベルカール 7kg 15rep 3set・プレートフレンチプレス 15kg
2020年6月9日 14:34
こんにちは！Hachikenです！今日の筋トレ。背中・腕トレ・ニーベントロー 70kg 12rep 4set・プルダウン 45kg 15rep 4set・ケーブルロウロー 26.25kg 20rep 4set・チンニング 10rep 3set・フェイスプル 8.75kg 20rep 3set・インクラインダンベルカール 6kg 15rep 4set・スカルクラッシャー 20
2020年6月5日 14:31
こんにちは！Hachikenです！今日のジムトレ。背中・腕トレ・チンニング・ベントオーバーロー・インクラインダンベルローイング・ワンハンドダンベルローイング・ケーブルローイング・バーベルアームカール・ライイングトライセプスエクステンション・ケーブルアームカール・ケーブルプレスダウンなかなか集中してできた。基本的に１日の中でトレーニング前半は高重量を扱える種目をやっ
