減塩Ｌａｂ.３ 「減塩で起きた心と身体の変化」
減塩をしています。食事における食塩の摂取量を１日６ｇにおさめるよう、日々、心掛けています。
減塩を始めたのは、２０１６年１１月１日のことです。日にちをはっきり記憶しているわけはあとで触れるとして、それからの３年半弱の間に起きたことを、身体、心、生活の３つに分けて、時系列で振り返ってみます。
２０１６年（１１月１日以降）
身体の変化
・始めて１０日間で体重が４ｋｇ減少した（これは衝撃でした！）
生活の変化
・手持ちの洋服がほとんど合わなくなった
・漢方医の診察を受け、体質改善を始めた
２０１７年
身体の変化
・３月末までに体重が２ｋｇ減少した（わずかな増減はあり）
・髪質が変わった（髪のクセが少なくなり、コシが出てきた）
・寝つきがよくなり、眠りが深くなった
・起床後すぐ空腹を感じるようになった
心の変化
・仕事の充実より健康的な生活に興味を持ち始めた
生活の変化
・洋服をほぼ買い替えた（M～ＬサイズからＳに）
・髪質が改善されて、したいと思った髪型に変えた
・体重が減ったことで身体を動かすのが楽になった
・生活が朝型に変わった（就寝時間が早まった）
・食事は一日三食、しっかり摂るようになった
・漢方医の指導のもと体質改善に努めた（５月頃まで）
２０１８年
身体の変化
・２０１７年と比べて体重が２ｋｇ減少した
・消化がよくなり、一度に食べられる量が増えた
・花粉症による諸症状が和らいだ
心の変化
・掃除や洗濯などの家事が面倒ではなくなった
・仕事の判断が早くなり、作業の効率が上がった
・生活の充実のため、働き方の見直しを考え始めた
生活の変化
・２０１７年に始めたウォーキングを習慣化した
・自炊が増えて、外食する機会が少なくなった
・かかりつけ医の指導のもと健康管理に努めた（３月から）
・一日三食減塩、早寝早起き（朝型生活）を継続
２０１９年
身体の変化
・体重の増減はなかった（２０１８年の値を維持）
・太腿が細くなった（体重ではなく体型に変化が）
・花粉症による諸症状が和らいだ
心の変化
・生活の充実のため、働き方の見直しを考え続けた
・細かいことが気にならなくなり、流れに任せるようになった
・減塩中であることを、周囲に伝えるようになった
生活の変化
・働き方の改善を目指し、仕事先との交渉を始めた
・生活の改善を図るため、大幅な断捨離を実行した
・ほぼ自炊となり、外食する機会がさらに減った
・食材を無駄にしない調理で食費の節約につなげた
・かかりつけ医の指導のもと健康管理を継続
・一日三食減塩、早寝早起き（朝型生活）を継続
２０２０年（３月１３日時点）
身体の変化
・２０１９年と比べて体重が２ｋｇ減少した
・肌質が変わった（目元のシワが目立たなくなったなど）
・ウエスト周りが細くなった（体重ではなく体型に変化が）
・花粉症による諸症状が和らいだ
心の変化
・生活と仕事のバランスのとれた生き方を模索中
生活の変化
・働き方の改善のため、仕事先との交渉を継続中
・生活の改善を図るため、家具の配置換えを実行した
・毎朝のルーティーンに床の掃除を加えて習慣化した
・ほとんどが自炊となり、外食する機会が無くなった
・計画的に買い物することで無駄な出費を省くように
・かかりつけ医の指導のもと健康管理を継続
・一日三食減塩、早寝早起き（朝型生活）を継続
詳しいことは次の記事で；減塩Ｌａｂ.４ 「４ｋｇ減量！減ったのは水分」
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