2024/3/21記録

写真は当日のお弁当♡
🤸体重🤸
朝→57.2キロ😌

🍱食事🍱
朝:プロテイン、納豆チーズトースト、ヨーグルト、プルーン1個、ウインナー2本
間食:プロテインバー
昼:ロウカット玄米100g、塩昆布、
サラダチキン115g、チーズ&豆&ツナサラダ
夜1:ツナマヨおにぎり
夜2:チキンソテー100ｇ、パスタ、春菊のおひたし

【1日合計】
P 　             F　             C
146.83　　50.08　　　198.22
※PFCに調味料、野菜類(芋など糖質多めのは除く)、付け合せは含まず

【目標数値】
P136.8g ,F40.5g,C228g

🏃運動🏃
昼:階段昇降5分

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🤗振り返り🤗　
PFCを比較的近づけられた！！

夜ご飯は我慢してゆでただけのパスタに、醤油・酒に漬けた鶏むねを油使わず焼いて食べた♪