忙しいママでもできる！子どもの免疫力をアップさせよう
子どもが風邪をひくたびに「どうしたらもっと丈夫に育ってくれるんだろう？」と思うこと、ありませんか？忙しい毎日を過ごす中で、子どもの健康を守るために手軽に取り入れられる対策があれば嬉しいですよね。今回は、簡単に実践できる生活習慣のポイントをご紹介します。
忙しい日でも取り入れたい栄養素
まず、免疫力アップに欠かせないのが「ビタミンD」「ビタミンC」「亜鉛」の3つの栄養素です。毎日の食事に取り入れたい食材としては、サバや鮭、卵といったビタミンDが豊富なもの、オレンジやブロッコリーなどビタミンCが含まれる食材を意識してみてください。亜鉛は、肉やナッツ類に多く含まれています。
でも、仕事から帰ってきてから栄養バランスを考えて調理するのは大変ですよね。だからこそ、簡単に「プラスワン」できる工夫をしてみませんか？
例えば、GROWNIQUEの「grow」には、ビタミンやミネラルなど、健康をサポートする栄養素がたっぷり含まれています。飲み物や食事に混ぜるだけで、栄養価をぐんと高められます。ぐんぐんスイッチ®という、身長についての実証実験をおこなった成分も配合しているので、お子様の成長期の悩みにも嬉しいアイテムです。
睡眠の質は重要！夜のリラックスタイムを作ろう
もう一つ重要なのが、睡眠。仕事や家事をこなしながらも、子どもたちの睡眠の質を保つことは簡単ではありませんが、夜のリラックスタイムを少しでも工夫すると、眠りの質がぐっと良くなります。
寝る前の30分、携帯やゲームなどの電子機器は避け、照明を暗くしてリラックスできる環境を整えることを意識してみてください。簡単なストレッチや絵本の読み聞かせを一緒に行うのも、リラックスに繋がり、自然な眠りに導きやすくなります。眠りが深くなると、成長ホルモンの分泌も促進され、免疫力の向上にも繋がるのです。
GROWNIQUEの「grow」に含まれるGABAは、体のリラックス効果を高め、ぐっすり眠るサポートにも役立ちます。多くの子供向け成長サポートサプリメントはアルギニンが含まれているため、カフェインと合わさって覚醒作用が心配ですが、「grow」はその心配もありません。
体を動かす時間を少しだけ確保する
運動が免疫力向上に欠かせないことは、皆さんもご存知ですよね。ですが、忙しいスケジュールの中で子どもに運動を習慣づけるのは至難の業。でも安心してください。すべて完璧にやる必要はありません。日常生活の中で「少しだけ体を動かす」ことを意識するだけで、効果は十分あります。
例えば、朝の通園や通学の時間に少し遠回りして歩く、休日に公園で少し遊ぶなど、ほんの10分でも体を動かす機会を増やせます。また、外で自然の光を浴びることは、ビタミンDの生成を助け、免疫力の維持にも繋がります。
GROWNIQUEの「grow」にはアミノ酸類が含まれています。エネルギー源にもなるため、運動が苦手であったり疲れやすい子どもにとっても、やる気を引き出すサポートをしてくれます。さらに、体内で合成できない必須アミノ酸も含まれており、成長期の子どもに嬉しい配合になっています。
笑顔が最高の免疫力アップの秘訣
最後に、意外かもしれませんが「笑顔」も大事な免疫力アップの秘訣です。日々の忙しさの中でストレスが溜まることもありますが、親子で笑い合える時間を少しでも意識してみませんか？
仕事で忙しくても、ほんの少し子どもと一緒に笑う瞬間を作るだけで、心も体もリフレッシュされます。笑顔は、心と体に良い影響を与え、免疫力を高めてくれるのです。
最後に…
日々のちょっとした工夫で、忙しいママでも子どもたちの免疫力をしっかりサポートできます。大切なのは、無理せず続けることです。今回はGROWNIQUE「grow」を生活に取り入れる例を交えながらお伝えしましたが、他にも親御さまを支える商品をうまく使って、自分自身のスタイルに合った方法で子どもの成長と健康を応援していきましょう。
↓こちらが今回ご紹介した商品 GROWNIQUE 「grow」
食事や飲み物にスプーン一杯混ぜるだけ！1日約280円で、不足しがちな栄養素を簡単に補えます。
外食が続くときや、もう一品追加するのが難しいとき、お子さまの偏食が気になるときなど、添加物が気になる親御さまにも安心して使っていただけるアイテムです
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