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セルフケア&ストレッチ

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本
呼吸から這い這いまでの赤ちゃんの動きで日々の運動ケアを
運営しているクリエイター
Toshi

#セルフケア

Toshi

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セルフケア&ストレッチ④身体を揺らす

セルフケア&ストレッチ④身体を揺らす

体の5大リセット
①Breathing 呼吸
②nod 頷く
③rolling 寝返り
④locking 身体を揺らす
⑤Crawling 這う動作

④locking 身体を揺らす
赤ちゃんはローリングが出来始めると、四つん這いになって体を揺らし、背骨のカーブ形成し始めます。四足姿勢になりロッキングを行う利点は、最適な反射姿勢を確立できることとなります。姿勢は反射であることをしっかりと理解しま

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セルフケア&ストレッチ②頷く

セルフケア&ストレッチ②頷く

体の5大リセット
①Breathing 呼吸
②nod 頷く
③rolling 寝返り
④locking 身体を揺らす
⑤Crawling 這い動作

②nod 頷く
目と首は体で最も情報交換をしています。首がすわってない赤ちゃんは眼球を動かすことで、首の筋肉を鍛えていきます。目が向いた方向に首が反応し首の回旋が始まります。つまり、スマホの見過ぎなど、目を動かさない行為をし過ぎると首や肩が凝り、

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セルフケア&ストレッチ①呼吸

セルフケア&ストレッチ①呼吸

水泳指導を長年させていただきながら痛感すること、それはセルフケアの不足です。整体や鍼治療などに通ってケアするアスリートもいますが、プロにまかせきりにするより、ある程度は自分でニュートラルに戻していく日課をもつことが必要です。3か月に一度歯医者でケアしてもらっても毎日のブラッシングを怠っては意味がないのと同じです。

そこで、私が受けたセミナーや書籍、情報商材から抜粋しながら、数回にわたりセルフケア

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