24歳　会社員　筋トレ録　【減量編】

こんにちは！SHOMABLOGです😄

昨日もやって参りました筋トレ！

背中トレ

・チンニング【オーバーグリップ】
　（自重 8〜10reps×3sets）
・ラットプルダウン【パラレルグリップ】
　（68kg 10reps×3sets）
・ダンベルローイング
　（26・20kg 12・15reps×3・1sets）
・ワンハンドダンベルローイング
　（26・16kg 15・20reps×3・1sets）
・シーテッドローイング
　（41kg 15reps×3sets）
・ハーフデットリフト
　（片側30kg 10reps×3sets）

汚い写真失礼します⚠️

減量を開始して20日目

好きな部位に関してはいい感じに絞れて
きているけど、胸・腹筋大きく前面が
残念すぎる…

昨日は身体が気怠かったのでチート
入れました。

今日からまたバリバリやっていきます！

【豆知識】
ダイエット・減量において過度に炭水化物
脂質を減らすと生活に100%支障をきたします。

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