「新しい自分」が更新されていく毎日
こんばんは!yokoです。
今日は、「日々の大切な習慣」企画に参加します!
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ズバリ早朝散歩!
早朝散歩のメリットを「自律神経」をテーマに紹介します。
メリット)自律神経のバランスが整いました!
早朝散歩が身体に合っていることに気づきました。4時半過ぎに起きて、5時前に愛犬と出発します。愛犬が起きない時は、一人で行くこともありますが、最近は必ずといって一緒に行きます。
散歩から帰って、アプリ「Upmind」で自律神経を計ります。行った日と行かなかった日の差がはっきりデータとして出ます。下をご覧ください。
(2024年5月5日ー5月11日)
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(2024年6月2日ー6月5日まで)
※ちなみに、理想的な自律神経の状態とは?
交感神経と副交感神経の活動量のバランスが取れていることです。
このバランスが崩れる週を振り返ってみました…
夜中に目が覚めることが多い。(交感神経が活発だから)
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早朝に目覚めても重だるい、頭が寝ている。(副交感神経が休めていない)
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だから散歩がめんどくさくなって行かない。(悪循環のループ)
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最近は、東を向いて歩いていると5時過ぎに太陽が昇り始めます。今は太陽が見たくて思わず足を止めています。(パワーをもらえますね)
そういえばnoteで初めて書いたのは「新しい自分」でした。
「新しい自分」が更新されていく毎日です。
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