【入眠用BGM ピアノ】睡眠の質を高める睡眠音楽、ストレスを解消する曲、穏やかな音楽

【入眠用BGM ピアノ】睡眠の質を高める睡眠音楽、ストレスを解消する曲、穏やかな音楽
https://youtu.be/kkwwYcQXBT4

認知シャッフル睡眠法は、心を穏やかにし、自然な眠りへ導く効果的な方法です。
このテクニックを最大限に活用するために、入眠用BGMやピアノの音色を取り入れるのがおすすめです。
優しいメロディーが流れる睡眠の質を高める睡眠音楽や、ストレスを解消する穏やかな音楽を背景に流すことで、よりリラックスした状態を作り出せます。

認知シャッフル睡眠法では、意識的にランダムなイメージを思い浮かべることで、考えすぎを防ぎ、心を「眠る準備モード」に切り替えることがポイントです。
そこに、柔らかなピアノの調べや深い癒しを感じられるBGMを合わせることで、心身ともにリラックスし、スムーズな入眠をサポートします。

ぜひ、今日からこの方法を試して、質の高い睡眠を手に入れてみてください。
穏やかな音楽と認知シャッフル睡眠法が、あなたの眠りをより豊かなものにしてくれるはずです。

☆認知シャッフル睡眠法のやり方☆

リラックスした姿勢で横になる
ベッドに横たわり、リラックスして目を閉じます。心地よい体勢を見つけましょう。

ランダムな単語を選ぶ
「りんご」「猫」「風船」など、簡単な単語を一つ思い浮かべます。
選ぶ単語はできるだけポジティブで具体的なものが良いです。

その単語に関連するイメージを思い浮かべる
選んだ単語について、頭の中で具体的なイメージを作りましょう。
たとえば「りんご」なら、赤いりんご、青いりんご、木になっているりんごなど。

次の単語に移る
数秒イメージしたら別の単語に移ります。
「猫」「風船」「花」など、新しい単語を次々に選び、それぞれについて具体的なイメージを作ります。

繰り返す
このプロセスを繰り返すことで、脳がリラックスし、自然に眠りにつくことができます。

ポイント
同じ単語にとどまらないようにすることで、考え込むのを防ぎます。
イメージを作ることに集中するため、過去や未来の悩みが入り込む余地を減らせます。
穏やかな音楽や睡眠用BGMを流すと、さらに効果的です。
ぜひ試してみて、眠りの質を向上させてください！

自分のyoutubeチャンネルでは寝るときに聴くヒーリングミュージック（認知シャッフル睡眠法）動画をつくっています
是非、お試しあれ～

認知シャッフル睡眠法 Relax BGM CHANNEL
https://www.youtube.com/channel/UCIP6yFtqGami1tTm_xisT0Q

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