【睡眠誘導BGM オルゴール】爆睡音楽、ストレスを解消する曲、眠りの音楽
【睡眠誘導BGM オルゴール】爆睡音楽、ストレスを解消する曲、眠りの音楽
https://youtu.be/Aa-kzQNepV0
オルゴールの優しい音色が、心を落ち着かせ、自然とリラックスした状態へと導いてくれます。さらに、認知シャッフル睡眠法で頭の中にランダムな言葉やイメージを思い浮かべることで、考えすぎてしまう心配事やストレスから意識をそらすことができます。この組み合わせにより、脳がリラックスしやすくなり、スムーズに眠りにつくことができました。深く心地よい眠りを得られるだけでなく、翌朝の目覚めもすっきり。寝付きが悪い時には、ぜひこの方法を試してみてください。
認知シャッフル睡眠法のやり方
リラックスする ベッドに横たわり、体をリラックスさせます。深呼吸を数回して、落ち着いた状態にしましょう。
ランダムな言葉を選ぶ 頭の中で1つのシンプルな言葉（例：「リンゴ」や「花」など）を選びます。ポジティブでイメージしやすいものが良いです。
思い浮かぶイメージを順番に考える その言葉から連想されるイメージ（例：「赤いリンゴ」「リンゴの木」「リンゴジュース」など）を1つずつ思い浮かべます。イメージが浮かんだら、次のものに切り替えます。
他の言葉に変える 同じ言葉が飽きたら、新しい言葉を選びます（例：「猫」「本」「川」など）。その言葉に関連するイメージをまた浮かべます。
自然に眠りに落ちる この過程で頭の中がリラックスし、自然と眠りにつくことができます。
ポイント
リラックスして、イメージが浮かばなくても気にしないこと。
難しい言葉やネガティブなイメージは避けましょう。
このシンプルな手法は、考えすぎを防ぎ、頭をリラックスさせてくれるので、寝付きが悪い時に試してみてください。
自分のyoutubeチャンネルでは寝るときに聴くヒーリングミュージック（認知シャッフル睡眠法）動画をつくっています
是非、お試しあれ～
認知シャッフル睡眠法 Relax BGM CHANNEL
https://www.youtube.com/channel/UCIP6yFtqGami1tTm_xisT0Q
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