【認知シャッフル睡眠法】心をリラックスさせ、ストレスを軽減し、質の良い睡眠へ導きます
【認知シャッフル睡眠法】心をリラックスさせ、ストレスを軽減し、質の良い睡眠へ導きます
https://youtu.be/DThQCB7o41o
認知シャッフル睡眠法は、「大脳皮質が理論的な活動をしているうちは、脳が『まだ寝てはいけない』と 判断する」という仕組みに着目し、あえて何の脈絡もないイメージを連想し、大脳皮質の理論的な活動を止め、『眠りのスイッチを入れても OK』と脳が判断するように導いてゆくものです。
入眠潜時には個人差があります
１. 簡単な単語を1つ思い浮かべる。
まずは簡単な単語を1つ思い浮かべます。「いぬ」や「ねこ」の様に短い単語がおすすめです。
1で思い浮かべた単語の1文字目から始まる単語を思い浮かべる。
1で思い浮かべた「いぬ」の1文字目「い」から始まる単語「いす」や「いけ」などの単語を思い浮かべていきます。
次に2文字目から始まる単語を思い浮かべる。
「い」で始まる単語が思いつかなくなったら、今度は2文字目の「ぬ」から始まる単語を「ぬりえ」「ぬれせんべい」のように順番に思い浮かべていきます。
1つの単語が終わったら次の単語で行っていく。
「いぬ」が終わったら「ねこ」のように新しい単語で繰り返していきます。
00:00 琴詠ニアさんがしゃべります
00:56 認知シャッフル睡眠法スタート
09:10 ヒーリングミュージック（認知シャッフル睡眠法（音声）をとばしたい方はここからどうぞ）
VOICEVOX:琴詠ニア
☆動画でのBGMはオリジナル曲です♪
認知シャッフル睡眠法 Relax BGM CHANNEL
https://www.youtube.com/channel/UCIP6yFtqGami1tTm_xisT0Q
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