【癒しのBGM ハープ】睡眠導入曲、寝落ち音楽、眠れない時に聞く曲

【癒しのBGM ハープ】睡眠導入曲、寝落ち音楽、眠れない時に聞く曲
https://youtu.be/OKXPEimaQr0

認知シャッフル睡眠法で自然な眠りへ
眠れない夜、どう過ごしていますか？頭の中で考え事が止まらず、心が休まらないこともありますよね。そんなときは「認知シャッフル睡眠法」を試してみてください。この科学的に裏付けられた方法は、頭をリラックスさせ、自然な眠りへと導く効果があります。

さらに、心を癒すBGMやハープの音色を背景に、この睡眠法を実践することで、より深いリラックス状態を体験できます。穏やかな睡眠導入曲や寝落ち音楽を聴きながら、認知シャッフルを行うと、日常のストレスから解放され、穏やかな眠りに包まれる感覚を味わえるでしょう。

特に、眠れない時に聞く曲として人気のあるハープ音楽や自然音を組み合わせると、頭の中の雑念をシャッフルしやすくなり、心地よく眠りに入るサポートになります。

認知シャッフル睡眠法と癒しの音楽で、深いリラックスと穏やかな眠りを手に入れてみませんか？

認知シャッフル睡眠法は、頭を静め、リラックスした状態で眠りに入るためのシンプルな方法です。以下の手順で試してみてください

体をリラックスさせる準備
ベッドに横になり、快適な姿勢を取ります。目を閉じて、深呼吸を数回行い、体の緊張をほぐします。

テーマとなる単語を選ぶ
「りんご」「車」「猫」など、日常的で具体的な単語をひとつ選びます。

選んだ単語から関連するイメージを思い浮かべる
例えば、「りんご」を選んだ場合：

赤いりんご
りんごの木
りんごジュース
イメージを具体的に思い描きますが、深く考えすぎないことがポイントです。
次の単語に移る
しばらくイメージしたら、新しい単語に切り替えます。「猫」なら

黒い猫
猫が寝ている様子
猫の鳴き声
単語とイメージをランダムに繰り返す
このプロセスを続けることで、頭が自然と「雑念」や「考え事」から離れ、リラックスした状態に導かれます。

ポイント
難しい言葉や抽象的な言葉は避け、簡単で身近なものを選ぶ。
イメージを思い浮かべるときに「正確さ」や「意味」を気にしない。
眠れなくても焦らず、イメージのシャッフルに集中するだけでOK。
この方法は、頭の中を「シャッフル」することで、脳をリラックス状態に導き、眠りやすくするのが目的です。特に、不安やストレスで寝付けない夜に効果的ですよ！

自分のyoutubeチャンネルでは寝るときに聴くヒーリングミュージック（認知シャッフル睡眠法）動画をつくっています
是非、お試しあれ～

認知シャッフル睡眠法 Relax BGM CHANNEL
https://www.youtube.com/channel/UCIP6yFtqGami1tTm_xisT0Q

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