健康になるたった一つの方法【実体験】

こんにちは、皆さん！今日は私が実際に体験した「健康になるたった一つの方法」についてお話しします。

健康には食事、運動、睡眠、メンタルなどさまざまな要素がありますが、今回は「運動」に焦点を当てたいと思います。私が運動を始めたのは異性にモテたいという不純な理由でした。しかし、その理由がきっかけで今では健康的な生活を送れるようになりました。

運動を続けるのは難しいと感じる方が多いと思います。時間がない、やる気が出ないなどの理由で続けられないことが多いですよね。それでも、運動を続けることは他の健康に必要なこと（食事や睡眠）にも良い影響を与えるため、重要です。

運動を楽しむことが続けるための鍵です。楽しい面を見つけることで、運動が習慣化しやすくなります。例えば、運動後にすっきりとした気分になることや、汗をかいてリフレッシュできることなど、小さな楽しさを見つけることが大切です。楽しいと感じる運動を続けることで、健康だけでなく、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。

逆転の発想【ここが重要】

大きな目標を立てすぎると挫折しやすいので、小さな目標を設定することが重要です。モチベーションが低下したときは、小さな目標にフォーカスし、一歩ずつ進むことが大切です。例えば、私も最初はモテたいという理由で始めましたが、今では健康維持が目的となり、大会に出場するまでになりました。今思ったことを大切にし、その目的を達成するためにどう楽しむかを考えましょう。

運動をすることで、身体にはさまざまな変化が起こります。その中でも特に重要なのがマイオカインの分泌です。マイオカインは筋肉から分泌される物質で、運動によって生成されます。マイオカインは、炎症を抑え、インスリン感受性を改善し、脂肪燃焼を促進する効果があります。また、マイオカインは脳にも良い影響を与え、認知機能の向上やメンタルヘルスの改善に寄与します。このように、運動は身体だけでなく、メンタルにも良い効果をもたらすのです。

運動が健康に及ぼす影響は計り知れません。運動をすることで疲労感が増し、お腹が空き、眠くなります。これは身体が回復しようと反応しているからです。すると自然と食事をし、寝るようになります。これが健康的なサイクルを生み出し、運動がもたらす効果が身体だけでなくメンタルにも影響するのです。

しかし、忙しい日々の中で運動する時間を作るのは難しいと感じるかもしれません。でも、時間は作れます。例えば、いつもより30分早く起きて歩くだけでもよし、家で15分のストレッチでも十分です。これらの小さな運動は、健康のどんな目的の方でも効果的です。

そして、最も重要なことは運動を楽しむことです。詳しく言うと、楽しい面を見つけることです。運動が楽しいと感じれば、続けやすくなります。例えば、運動後にすっきりとした気分になることや、汗をかいてリフレッシュできることなど、小さな楽しさを見つけることが大切です。

目的が変わっても問題ありません。大きな目標を立てても地道にコツコツと進めなければなりません。諦めてしまうこともあるかもしれませんが、そんなときは小さな目標に焦点を当てて、一つひとつ階段を上るように前へと進めば必ず健康になるし、目標も達成できます。

私も、モテたいという理由で始めた運動が、今では楽しいと感じるようになり、さらに健康維持や大会出場といった新たな目標に繋がっています。最初は大会なんて出るつもりはなく、ブーメランパンツなんて履かないと決めていましたが、意識が変われば目標も変わるのです（笑）。

なので、その時運動をしたい、健康になりたいと思った理由を大切にし、それを達成するためにどう楽しむかを考えてみてください。運動の楽しさを見つけることで、健康的な生活を送ることができ、長続きするのです。

最後に、パーソナルトレーナーの銀河が皆さんを健康にするために発信しています。オンラインでもオフラインでもパーソナルトレーニングやカウンセリングを受付けていますので、興味がある方はぜひご連絡ください。健康な生活を共に目指しましょう。