2024年12月9日（月） 75.4kg/35.3%

おはようございます。

今日から、食習慣の見直しとウォーキング始めます。

【長期目標】57kg
【短期目標】12月末までに73.0kg　体脂肪率1％減らす

それから、仲間にMCTオイルを勧められたので摂取してみようと購入。
まずは小さじ１杯から　始めました。

今日からの取り組み
・朝散歩（毎朝15分程度から始めます➖8000歩/日）
・仕事帰りのコンビニ通いをやめる
（とりあえず　ゆる〜くはじめます）
・踏み台昇降

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記録
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【前日の昼食】
炙り豚弁当＋唐揚げ３つ

【前日の夕食】
寿司　11貫

【前日の完食】
いも恋
コーヒー（無糖）

【朝食】
コーヒー牛乳（糖分なし）＋MCTオイル
フランスパン（バター＋はちみつ）