徒然なるままに48『限度が分からなくて生まれたての子鹿になってしまう話』

先日……、

有酸素運動を取り組みたいということで、ジョギングやらエア縄跳びやらを考えて実践をしてみた。
まあ、言い訳にしかならないのだが、外出しようとするとあれだけ降らなかった雪が3月に入ってから降ったりマイナス気温で冷え込んだりして、自分を外に出さないようにする大いなる力（？）を感じてしょうがない。
こういう時は温かいジムなどで運動したくなるのも分かる気がしてきた。

ということで仕方ないので室内でできるエア縄跳びにチャレンジする。
まあ、ただ跳んでいるだけというのは味気ないので、タブレット類で動画を見ながら飛ぶことにしてみた。
単調な運動だと飽きてしまうのだが、これが動画を見ていると無意識で続けられることに気づく。
有酸素運動は20～30分がベストらしく、30分と言えばアニメ1本である。
1本アニメを見終えれば終了という何とも分かりやすいシステムになる。
VODにあるアニメは厳密にはCMが無いので23～25分くらいではあるが、始めたばかりの自分にはちょうどいい時間ではある。

ということで、有酸素運動のお供はアニメのウマ娘にしてみた。
競争、走りに関するアニメなのでなんだか頑張れそうな気がする。
そう、限度も知らずに頑張ってしまい、2日連続で慣れない有酸素運動をしたらそれは起きた。

翌朝、生まれたての子鹿のように起き上がる姿がそこに。

ふくらはぎ、大腿、おしり、姿勢を制御する下半身の筋肉が全て筋肉痛となってしまった。
起き上がるにも、ちょっと移動するにも全ての筋肉が傷んでいるのでぷるぷる状態である。
翌日に筋肉痛になるほど若い体ではなくなっていた、全てが2日目以降にしわ寄せで襲ってきたのだった。
座っている時間がかなり増えたとは言え、ここまで下半身の筋肉が弱っているとは……。

思えばストレッチもしていないことに気づく。
有酸素運動のストレッチは今後必須だろう、こちらも調べなくては。
筋肉痛状態で無理して運動するのは体に悪いので回復を待って、次回はストレッチも取り入れながら有酸素運動は続けていきたいところ。
次は生まれて2日目くらいの子鹿になっていると信じたい。
今日はこの辺で。

ギアでした。゜ω゜)ノ

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