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がっぴー
2021年3月21日 21:03
こんばんわ！がっぴーです。今回はジムの休憩中と退勤後にトレーニングしてきました！今日のメニュー3/21 日ベンチプレス 100×4r 90×9r 90×7rインクラインDBプレス 32×10r 32×9r 32×7rインクラDBフライ 18×9r 18×10rケーブルデクライン 13.75×12r 13.75×10rペックフラ
2021年3月14日 00:05
こんばんわ！がっぴーです。昨日のメニューになってしまってます！今日のメニュー3/12 金スクワット 150×9r 150×8r 150×8rカーフレイズ 70×20r 70×20rブルガリアンスクワット 50×10r 50×10rレッグエクステンション 138×10r 138×10r 96×10rレッグカール 67×12r
2021年3月5日 20:52
こんばんわ！がっぴーです。今日は夕方に友達とトレーニングしてきました！女性の友達ですが、ダイエットしたいとの事だったので、無料でパーソナル的な感じでやらしてもらってます！今日のメニュー3/5 金スミスショルダープレス 70×8r 70×7r 70×7rインクラDBフロント 12×12r 12×12rサイドレイズ 12:7×15r 12:7×12r
2021年3月3日 13:44
こんにちわ！がっぴーです。今日は出勤前にトレーニングしてきました！今日のメニュー3/3 水プルアップ 15×10r 15×10r 15×7rシーテッドロー 35×12r 30×12r 30×12rラットプルダウン 68×12r 68×12rベントーオーバーロー 60×12r 60×12rシュラッグ 110×30r
