【健康】#31.意識的に休む
こんばんは💕
OLさくらです。
MIFJ認定のホリスティックヘルスコーチです。
先ずはこの記事へきていただきありがとうございます！
書く(＝心の思いを放つ、共有する)ことで開放に向かうと感じております。
今日の記事、何かの気づきや共感に繋がれば幸いです❤️
【健康】#31.意識的に休む
こんにちは♪ 今日も幸せのエッセンスをお届けしたいと思います。
この記事が役立つ人は
1) より健康で幸せになりたい人
2) 自己実現をしていきたい人
です。
意識的に休む
はい、自分のことと重ねた記事です。😊
結論から申します！誰もあなたを気遣ってくれません。
意識的に休む行動で自分の心や健康を守っていきましょう！
昨晩の記事で
忙しい→栄養不足→なんか不幸
なーんて なっていませんか？と問いかけさせていただきました。
ソレは栄養不足ですヨ♡
そして今日は出張の新幹線予約をアプリでしていたのですが日付を誤って今日にしてしまい、(確認したから気づいたのですが)変更しました。
大事には至らずでしたが疲れているな、を自覚したのでした。(笑)
複数タスクの対応をしていること、また自分の性分である几帳面さや真面目さが様々な考え過ぎになっている感です。そんな自分をまるっと抱きしめてみます。
意識的に休む工夫と留意点を以下まとめました♪
意識的に休むとは、心身の疲労を回復し、次の活動に向けた体力や気力を養うために、休養を積極的にとることです。
休養には、次のようなメリットがあります。
心身の健康を保つ
ひらめきや仕事の効率がアップする
チームや周りの成長の機会になる
休養を意識的にとるには、次のようなポイントがあります。
休養の時間の長さによって休息から休暇に分け、その中で何を養うかを選択する
休むタイミングを判断する意識を持つ
マルチタスクを避けてシングルタスクに集中する
また、休養の際にリラックスする方法として、次のようなものがあります。
深呼吸をする
ストレッチで体をほぐす
ぬるま湯で入浴する
質の良い睡眠をとる
自分にとって心地良い音楽を聴く
香りを楽しむ
自然の中を歩く
心身の疲労を回復するために、お休みも「自分のためのリセット時間＝必要なこと」として大切にしてください。
あなたの健康や幸せはお金じゃ買えないものですから。
セルフケア愛❤️の一環です。
誰かがいなくても自分で自分を喜ばせることを忘れずに過ごしていきたいですね。
自分のセンスを感じることを大切にして過ごしましょうね。
ということで私は自主規制で週末突入しました。
今日の自分のために何をしてあげますか？
まず自分を満たす、大切にする。
心も身体も健康が一番です。
私の記事が、あなたのお役に立てば幸いです。
健やかなる気持ちで今日も良き1日を❤️
Have a great evening!
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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今後ともよろしくお願いします。
さくら🌸