【健康】#62.目標の振返りと調整
おはようございます💕
OLさくらです。
MIFJ認定のホリスティックヘルスコーチです。
先ずはこの記事へきていただきありがとうございます！
書く(＝心の思いを放つ、共有する)ことで開放に向かうと感じております。
今日の記事、何かの気づきや共感に繋がれば幸いです❤️
【健康】#62.目標の振返りと調整
おはようございます。今日も幸せのエッセンスをお届けしたいと思います。
この記事が役立つ人は
1) より健康で幸せになりたい人
2) 自己実現をしていきたい人
です。
前回の記事は「余白」について書きましたが今回は目標の振返りと調整の必要性について書いていきますね。
土曜はたくさん歩いてなんと18315歩、お散歩、おしゃべり、焼肉ランチと幸せエネルギーを充電しました。
日曜は朝日で目が覚めて掃除洗濯、特に気になってフローリングを雑巾がけしました。磨きたくなる自然な感覚ともっと綺麗にしたいな、というのはお散歩効果と思います。セロトニン・ドーパミン・オキシトシン・エンドルフィンでまくり。（これらのHAPPYホルモンについては別途記事書きます。）
今朝はお味噌汁ではなくコンソメスープ、味がしっかりして煮出しただけのものに野菜を投入し完成です。
日々のことは簡単に継続できそうな工夫が必要ですね。
さてさて本題に入っていきます。
前回の＃61.意識的に「余白」をつくることについては、心・体・精神(魂)にとって非常に重要とお伝えしました。何故目標の振返りが必要なのか考えてみましょう。
ホリスティックなアプローチでは、心・体・精神(魂)のバランスを重視しながら人生の目標や計画を進めることが重要です。振り返りや新たな目標設定を行う際、以下の3つのステップを意識すると、より調和の取れた目標を構築できます。
☆1. 内面的な声に耳を傾ける（自己の状態を確認する）
振り返りの第一歩は、自分の内面と向き合うことです。これにより、今の自分の状態や本当に望んでいることを明確にできます。
方法:
毎日のジャーナリングや瞑想を通して、自分が満足している分野や不満を感じている部分を書き出します。
心、体、精神(魂)の各側面について以下の質問を問いかけてみましょう：
「今の自分は何に満足しているか？」
「何がストレスや不安の原因になっているか？」
「本来の自分らしさは発揮されているか？」
ポイント:
無理にポジティブになろうとするのではなく、ありのままの感情や状況を受け入れることが大切です。
☆2. 目標の調和を確認する（全体性の視点を持つ）
ホリスティックな視点では、目標が自分の全体性に調和しているかを確認することが重要です。一つの目標だけに集中すると、他の側面が犠牲になることがあります。
方法:
各目標が以下の領域にどう影響するかを検討します：
身体: この目標を達成することで、体に負担をかけていないか？健康を促進する内容になっているか？
心: この目標は、心に喜びや満足感をもたらしているか？
精神: 自分の価値観や生きがいに一致しているか？
具体例:
例えば、キャリアアップを目指す目標があった場合、残業やストレスが増えて健康を害するリスクがないか、家族との時間を犠牲にしていないかを確認します。
☆3. 柔軟性を持って調整する（変化を受け入れる）
ホリスティックな目標設定では、目標を固定的に考えず、柔軟に調整することを心がけます。人生は常に変化しており、自分の状態や環境も変わるため、その都度目標を見直すことが必要です。
方法:
毎月または四半期ごとに小さな振り返りを行い、目標が現状に合っているかをチェックします。個人的には毎月がおススメです。
必要であれば、目標を縮小したり、新たな方向性を加えたりしましょう。
ポイント:
変化を恐れずに受け入れることで、自分の成長や新たな可能性に気付けます。あくまで目標は「道しるべ」であり、絶対的なルールではありません。
まとめ
振り返りと調整の過程を取り入れることで、目標がただの「達成すべきもの」ではなく、自分を豊かにするための道具となります。心・体・精神(魂)が調和した目標を設定することで、より充実した日々を送れるでしょう。
楽しい😃嬉しい😃大好き❤️
この三拍子が自分をより幸せで豊かにします✨
読んで下さっている皆さんがご機嫌ですごせますように。
こちらで出逢いコメント下さる方、
記事を読ませていただき学びのキッカケを下さる方、みなさまに感謝です。
焦らず自分をもっと輝かせて参りましょう。
私も失敗したりしながら経験値を高めています。
まず自分を満たす、大切にする。
心も身体も健康が一番です。
本音に向き合っていきましょう。
私の記事が、あなたのお役に立てば幸いです。
健やかなる気持ち今日を始めましょう。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
時々有料記事をアップして参ります。
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今後ともよろしくお願いします。
さくら