ストレスを感じたら深呼吸ストレッチ
こんばんは。
武蔵小金井のぞみ整体院
あんまマッサージ指圧師の
福島 護(ふくしま まもる)です。
私達、のぞみ整体院では、
より負担がかからない姿勢、
それに近づけられるようなエクササイズ、
痛みを取るために
必要な固くなりすぎた筋肉を
緩めるためのセルフケアを
重要視して患者さんにお伝えしています。
今回は
「ストレスを感じたら深呼吸ストレッチ」
です。
心意的ストレスがかかり過ぎると筋肉は緊張してしまい硬くなりやすい。
また胃腸など明らかに調子を崩すことで筋性防御といってその周りの筋肉も張りやすくなります。
ストレスがない人なんていませんが
過度にストレスがかかり過ぎた時こそ、
深呼吸ストレッチをしてみてください。
心地良い感覚が脳からも受け取り筋肉を緩ませてくれます。
副交感神経が優位になるタイミングは
自律神経の部分でもお伝えしましたが
お風呂上がりがベストです。
また、その過度なストレスがある中で
よく頑張っていると自分を認めてあげましょう。
真意一体で身体は動いてますので、
自分の身体を気持ちをまずは自分自身が大切にする。
とても大切ですよ。
一旦涼しくなったと思いきや、
厳しい残暑が続いてます。
体調不良の方も多くみられます。
自分の身体と向き合うこと、
整えることはやはり一生涯の糧になる
と感じます。
当院では
「自分の身体を自分で整えられるようにする」
を大切な軸として
お伝えしています。
宜しければ是非ご来院ください。
武蔵小金井のぞみ整体院 福島護
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