「朝陽」が特におすすめのお話

50代元気を保つのに必要なこと

「朝陽を浴びる！」

朝の光は心身ともにいいものです。

その効果は？

①体内時計の調整

朝日を浴びることで、体内時計（サーカディアンリズム）がリセットされ、1日のリズムが整います。

特に50代では、ホルモンバランスの変化や睡眠の質が低下しがちですが、朝日を浴びることで睡眠リズムが安定し、深い眠りを促進します。

②ビタミンDの生成

太陽の紫外線は、体内でビタミンDを生成するために必要です。

ビタミンDは骨の健康を保つだけでなく、免疫機能を高め、うつ病予防にも効果があるとされています。

50代では骨の健康が特に重要になるため、日光を適度に浴びることは骨粗しょう症の予防にもつながります。

③気分の改善とストレス軽減

朝日を浴びると、セロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、気分が向上し、ストレスが軽減されます。セロトニンは、心の安定を保ち、感情のバランスを整える働きがあるため、50代の心身の健康にとってとても大切です！

元気でいるためにぜひ意識しましょう！