血行に良いこと

おはようございます。

今朝は一段と気温が低くて、体がついていけるかな？と心配でしたが、愛犬の散歩で少し温まりました。

こんな急に寒くなった時、私達、中高年はギックリ腰に要注意です⁉️
気温が下がることで血液の循環が悪くなり、腰周りの筋肉が硬くなってしまいます。
また冬場は体を動かす機会が減り、体が縮こまってしまいます。
血行不良によって筋肉が緊張を起こし痛みが出てギックリ腰となるようです‼️

予防はストレッチがおすすめ✨

どんな運動よりもストレッチが大切です！
とはいえ、なかなか時間をとってまでストレッチをするのはちょっと💦と思っている人も結構いると思いますが。

私の場合ですが、その日頭の中でよく回っている音楽があるのですが、その音楽に合わせて、トイレに行く時、ちょっと掃除をする時、犬の散歩に行く時など〜の時に、回したり、伸ばしたりを意識しています。

それで完璧！ではありませんが、しないよりした方がましです。
少しでも体を動かして、血行を良くする意識が大切ってことだと思います！

皆さんもぜひ試してみてください！
ちなみに私の今日の頭の中の音楽は、竹内まりあさんの「元気を出して」です！
同じフレーズばかり何度繰り返す？と言わんばかりぐるぐる回ってます💦