2016.9.11 ｢１日１食 只今２ヶ月｣

2016.7.5 から｢１日１食｣を続けています。早いものでもう2ヶ月たちました。

ただ，朝と昼は果物を食べているので，正式な｢１日１食｣ではないのかもしれません。夏場はずっと朝と昼はスイカを食べていました。塩をかけて。最近はスイカから梨にシフトしつつあります。少しおなかがすいたときには，ナッツとかチョコなどを食べることがあります。夜は，できるだけ色々な品目を取り，1.5~2人前くらい食べています。

｢１日１食｣を始めようと思った主な理由

・昼食を食べた後のかなりの疲労感
・食べすぎず運動もしているのにおなか周りの余分な肉がなくならない

｢なんかおかしいなぁ｣と思ってたんですよね。｢これでも食べすぎなんだろうか？｣と。そんなとき｢１日１食｣の記事を読み，｢もしかしてこれかな？そもそも１日３食が絶対正しいとは限らないよなぁ…｣そう思い，とりあえず調べてみることに…

始める前に心配だったこと

一番心配だったのは，夕方になると突然強烈な空腹感に襲われ力がなくなってしまうことがよくあるので，｢耐えられるのだろうか？｣ということでした。少し調べてみたところ，｢食べた方がおなかがすく｣みたいな情報がありました。

食べて糖分を摂取するとインスリンが出て血糖値を下げようとする。食べすぎると急激に血糖値が上がりインスリンが大量に出て血糖値を下げようとするので，余計におなかがすいているように感じてしまう。

確かこんなかんじの内容だったと思います。理屈は分かりましたが，｢ほんとかな？｣という気持ちもありました。｢１日１食｣には賛否両論あるみたいですし。でも…とにかくやってみないことには結局何も確認できないので，とりあずやってみることにしました。違和感あればすぐにやめるつもりで。

１日１食生活  只今２ヶ月

現在2ヶ月たちましたが，かなり体調がいいです！ここ10年くらいで一番体調いいですね。昼食を食べた後の｢疲労感｣｢倦怠感｣がなくなり，午後から夕方にかけての活動量を増やすことができています。

問題の空腹感ですが，不思議なことにあまり感じません。これまでのように，夕方に突然強烈な空腹感に襲われることもなくなりました。もちろん適度な空腹感はあります。

以前は，胃などの内臓が疲れているような感覚がありましたが，それもなくなりました。夜食べすぎたとき，朝起きてもまだ消化されていないような胃もたれのようなかんじがありましたが，それもなくなりました。夜たくさん食べますが，朝になればすっきりしています。

おなか周りの余分な肉はほぼなくなりました。体重はあまり変わっていませんが…

夜に好きなものをたくさん食べられるので，かなりの満足感があります。野菜もたくさん食べられるようになりました。

とりあえず，さらに２ヶ月試してみます

今のところ｢いいことばかり｣なので，さらに続けようと思っています。

ただわたしの場合は，それまでの｢１日３食｣に違和感・疲労感・倦怠感などがあって始めたので全然つらくないのかもしれません。ダイエット目的の場合はまた違った反応があるような気もします。

一日一食生活の体験談をお伝えします 元気に動けるようになり，アトピーがおさまりました。｜生活習慣の相談・アドバイス | ココナラ

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