ズバリ肩こり解消法｜藤本鍼灸整骨院｜大阪府池田市
阪急宝塚線 池田駅 徒歩3分
藤本鍼灸整骨院です。
「どうやっても肩こりが治らない」とお嘆きの方がいらっしゃるかと思います。
✅ずっと肩こりを感じながら仕事をしているのがしんどすぎる。
✅こんなに肩がこっていて、将来は大丈夫なんだろうか？
✅ずっと肩がこっているけれど、これっていつか治ってくれるの？
✅こんなに肩こりがひどいのにデスクワークで追い打ちをかけてしんどすぎる。
こんなご不安やお悩みを抱えていらっしゃるのではないでしょうか？
そういった方のためにズバリ、ひとつの肩こり解消法をお伝えしたいと思います。
それは
「しっかりと睡眠をとる」
です。
「えー？寝てるのに肩こり治らないよ」という方は、しっかりと睡眠が取れていない可能性があります。
しっかりと睡眠を取れるようにするためにいくつかの方法をご紹介いたします。
✅そもそも肩がこっているから眠れないんだ。
✅肩がこりすぎて夜中に目が覚めてしまうんだ
✅肩こりがひどくて痛みになって早朝に目が覚めてしまって二度寝できずに睡眠不足がたたっている
というお悩みをお抱えの方もいらっしゃるかもしれませんが。
しっかりと睡眠をとるには 〜自律神経の乱れがあるとしっかりと睡眠はとれない〜
実はこれ、自律神経の乱れが睡眠にとっての大敵です。
人は生きていく中で四六時中、寝ている間もフルで自律神経を使っているんです。そりゃ自律神経さんはお疲れになって乱れてしまうのも無理はありません。
自律神経はリラックスや睡眠と深く関わっており、自律神経が少し乱れてしまうと睡眠も乱れてしまいます。そうなると熟睡モードに入りにくくなります。
ほうっておくと、やがて、睡眠時間は確保しているのに実はあまりしっかりと眠れていないということに陥ってしまいます。
ではどうすれば良いでしょうか？
整体を受ける
自律神経の乱れてしまっている方はお姿勢にゆがみやねじれが生じている可能性が高いです。
整体を受けることで自律神経の乱れは一気に良くなり、肩こりが快方に向かうケースは多いですよ。
鍼灸治療も効果的
自律神経の治療に最も効果を発揮するといっていいくらい、鍼灸治療はよく効きます。
鍼灸治療で神経の流れや血流を良くして、自律神経を整えるのはとってもおすすめです。
自律神経が整えばリラックスできるようになって睡眠もしっかりとれるようになり、結果として肩こりは軽減いたします。
運動をする
運動で体の血や神経の流れをよくするのもとても効果の高い方法です。
【ラジオ体操、ストレッチ、筋トレ、ジョギング、ウォーキング】
巷には色んな運動が紹介されています。
ご自身で取り組めそうなものをひとつ選んでスタートしてみると、徐々に肩こりは改善してくるでしょう。
だんだんと運動を習慣づけていくのが良いです。
運動習慣が身に付かない人へ。人は意思が弱い生き物なので、できたらコーチをつけて運動に取り組むと継続できると思いますよ^^
※運動はスポーツとは異なります。それについてはまた後日、アップいたします。
リラックス音楽を聴いたりアロマの匂いをかいでみたり
リラックスするためや自律神経を整えるために、雑誌やネットでも音楽やアロマが紹介されていますよね。
これらの方法も活用して自律神経を整えていくと良いと思います。
アロマは好みなど色々ありますがラベンダーがおすすめです。
音楽はモーツァルトがおすすめです。あとは528Hzの周波数が組み込まれているリラックス音楽が良いかと思います。
ご自身でもお調べになってみられると楽しいかもしれませんね。
まとめ
「肩こりが一向に治らない」という状態の大きな原因のひとつにしっかりと睡眠がとれていないということをご紹介させていただきました。
そして睡眠を良いものにするには自律神経を整える必要があるとお伝えしました。
そこで自律神経を整えるにはどうすれば良いか？ということでいくつかの方法をご提案させていただきました。
ひとつずつ取り組んでいただくことで、あなたの肩こりが少しでも快方に向かうことを願っております。
監修 柔道整復師 鍼灸師 藤本誠
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