筋肉は全ての悩みを解決する

こんにちは、さーやです。

今日は会社をサボってジムに行ってきました。週１回ジムに行って筋トレすることにしています。（週一回会社をサボっていますが、何か。永遠に続けよ、リモートワーク。）

全然ムキムキじゃないので、家で自重トレーニングでも十分ではあります。が、ジムに行ってマシンでやっています。なぜか。意思が弱いからです。私はもの凄く意思が弱い。私がというよりは人間は意思が弱い(という事にしたい、私だけじゃないと思いたい)、私は人間のモチベーションなどこれっぽっちも信用していません。だからいやいやでもジムに行くことにより、仕方なく筋トレする状況にもっていっているのであります。ジムに行って筋トレしてるあたしイケてる、と自分に酔いしれているのであります。

そもそもなぜ筋トレするようになったかといいますと、実は私昨年の暮れ、とても落ち込んでいたんです。昨日めちゃくちゃかっこいいnoteを書いておいて何ですが、息子よ何があっても母ちゃん平気だぜBaby的なnoteを昨日書いたばっかりの私がどの口で言うんだという感じですが、当時育児に仕事にくよくよめそめそじめじめぐちぐち悩んで落ち込んでいたんです。

（↑ヤバい、かっこつけ過ぎてた。恥ずかしい。でも魂の叫び読んでね。）

そんな時、私のやさぐれっぷりを聞きつけた主人の友人がジムの無料チケットを送ってくれました。彼は私より先に落ち込んだ経験がある先輩でもありますし、素直に定評のある私はすぐにジムに行きました。ゴールドジムです。なぜか。なんか凄そうだからです。（雑に選びましたが、毎日毎時初心者講習会がほぼマンツーマンで行われており、実際おすすめです。）

そして、今ではTestosterone大先生を全面的に支持しております。

メンタル不安定→運動しろ
自信ない→運動しろ
自尊心低い→運動しろ
疲れやすい→運動しろ
不安→運動しろ
悩んでしまう→運動しろ
ストレス過多→運動しろ
痩せない→運動しろ
アンチエイジング→運動しろ
記憶力高めたい→運動しろ
健康維持→運動しろ

運動はこの世で最も費用対効果の高い行為です

— Testosterone (@badassceo) March 31, 2021

こちらを課題図書として推薦したいと思います。

ストレスゼロの生き方 心が軽くなる100の習慣 (きずな出版)

筋肉は裏切らない。筋トレしてる間は悩みゼロ。筋肉痛も悪くない。自分の体を管理してるって感じもいい。間違いないです。

いやいやいや、さーやさん。そうは言っても筋トレはハードル高いよ、しんどいよ。という皆さん、安心してください。そんな方にもおすすめがあります。朝散歩です。

樺沢先生は何かっていうと朝散歩をすすめてきます。動画の３回、いや２回に１回くらい朝散歩を勧めてきます。朝起きて１時間以内に１５分の散歩に行きなさい、という事を推奨されています。セロトニンが出る、体内時計がリセットされる等の効用があるそうです。

が、私は朝忙しい。先生ごめん、無理。

子供にごはんをあげて、用意して、保育園に自転車で送って返ってきてから１５分の散歩に行くことにしております。なので起きてから２時間くらい経ってから朝散歩している事になります。それでも効果実感しています。太陽さんありがとう！今日もセロトニン出てるぜ！って思ってます。逆にPMSなどで体調の悪い日は足取り重いのがわかり、体調の定点観測にもなっております。

ついでに、この時間はデジタル・デトックスを決め込んでおります。ヘッドフォンもせずスマホも見ず、自然の音を聞き川の流れを見て、あーそろそろ桜咲きそうだなーなんて思いながら歩く事にしています。

どうですか？できそうでしょ。歩くだけよ。

え？まだやる気しない？嘘でしょ。そんな方はこちらを見てください。

私が昨夜あーもう疲れたとソファーにゴロンと横になってだらだらしながらYoutubeを見ていたところこちらの動画が再生され、奇跡的に起き上がり英語の勉強を開始し、皿を洗い、洗濯した上で、ちゃんと布団で寝ることができました。ありがとう、クリス。要約すると、とにかく嫌でも１０分やれと言っています。（雑）

ジムに行ってやらなくてもいいからとにかく行ってみる、続かなくてもいいからとにかく歩いてみる、１０分だけ英語やってみる、１ページだけ本読む、最初の一歩は辛くてもやってみる事で人生は上向く、私の実体験から強くそうおすすめします。

（でもほんとに弱ってる人はまず休んでね。）

ではでは。