90kgからはじまるダイエット 1週目(8/13~20)
お疲れ様です！
90kgからダイエット中のきゅーまるです。
前回の記事にたくさんのスキ♡をありがとうございます🥲とっても励みになりました…！
▼前回の記事はこちら▼
健康診断の結果を聞いてオートミールを食べ始めてから2週間と少し、レコーディングダイエットを始めてから1週間と少し経ちました。
土曜日に体重を測ってきたので、1週間を振り返る記事を書いてモチベーションを上げる予定がいつの間にか木曜日になっていました…😭
気を取り直して今週を振り返っていきたいと思います！
きゅーまる的ダイエットのルール
振り返りの前に、私の個人的なダイエットルール！
1. 自分が楽しめる方法で行うこと
2. 誤差で喜んで油断しないように体重測定は1週間ごとに行うこと
3. ダイエット中心になりすぎて人間関係を崩さないように心がけること
今週のまとめ
まとめに入る前に、このnoteでどんな感じに報告しようか考えたのですが…
週のはじめにどんな内容でダイエットをするか書く→7日のうち何日達成できたかを書いていこうかな！と思います。
ということで今週はじめのダイエット方法はこちら！
8/13現在のダイエット方法
・オートミールを食べる
・行けるときはジムで運動する
・食べたものと運動などをスマホのメモ機能で記録する
1. オートミールを食べる
8/13 ◎ 2食分
8/14 ○ 1食分
8/15 △ オートミール蒸しパンをひとくち
8/16 ◎ 2食分
8/17 ● 3食分
8/18 ● 3食分
8/19 ● 3食分
ということで、7日のうち6日達成！
8/15は終日外出していたのでオートミール取れなかったですけど、それ以外の日はなんとか頑張ってる気がします👌🏻
2. 行けるときはジムで運動する
こちらは7日のうち3日達成！
お盆期間中でバタバタして行動できる時間が少なかった割には頑張ったと思いたい🤔
ジムではストレッチ→マシンで筋トレ→ランニングマシンで30分以上歩く→クールダウンという感じで過ごしています。
車で行動してるため歩数は基本少ないです
3. 食べたものと運動などをスマホのメモ機能で記録する
いわゆる「レコーディングダイエット」というやつなのですが、私がオートミールダイエットをするにあたってYouTubeで見た動画に触発され、この週からはじめました。
食べたものをただただメモ機能で記録するだけの作業。確かに「お菓子食べないように…」とか高めの意識が芽生えてきます。
そんな日々を続けてきたある日、デスクワークの仕事中に頭がふわふわする感覚に陥ります。その後、いつもはしないような大きめのミスをやらかしてしまいました…🥲
今思えばいきなりの食事制限でいつも食べていたチョコレート類を抜いていたために糖分が不足してしまったのでしょうが、ダイエット初心者の私はよくわからなくなりました。
どうしようと悩んだ結果………………
8/19、藁にもすがる思いで、数年前に逃げたあすけんに戻ってまいりました…🥲
グラフで大まかながら足りないと思われる栄養素がわかるの、ほんとにありがたいですね…🙏🏻
明らかに足りてない糖質とビタミンC
今週の測定結果
ドキドキの測定結果発表のお時間です。
ダイエットを決心した日(8/6)に測った体重は90.6kgでした。
(病院での再検査時に測ったので写真がなくてすみません…。)
オートミール食べて少し運動した程度で変わるんでしょうか…？
それでは結果をご覧ください🥲
なんとなんと90kg切りました😭
というか1kg減ってない？？？？？？
ということで、89.4kgでした。
オートミール食べ始めてから2週間で -1.2kg ということになります。
この週、実は8/15に焼肉に行きまして、ちょっと(？)食べすぎてしまったんですよね…なので結果出ないと思っておりました🥲
そんだけ？と思われるかもしれませんが、今までダイエット失敗してきた人間なので素直に幸先の良いスタートなのではと思ってます🙌🏻
来週のダイエット方法
もうほぼ終わってるのですが…記事を書いてる8/20〜の週で行なってるダイエット方法はこちらです。
1. オートミールを食べる
2. あすけんに記録していく
3. ジムで運動またはYouTubeで宅トレする
実は金曜日に飲み会の予定があります！ひぇー！
土曜日に測定して、振り返り記事書きたいと思います…！
ここまで読んでいただき、ありがとうございました！
また来週♡
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？